Question

晚上十一点前做运动好吗？

我习惯了晚上五至六点跑步七点多吃饭到了十点后又做俯卧撑到十一点…休息后就洗澡睡觉

Answer 1

1，不建议晚上10点之后运动，人的身体从晚11点后开始排毒的，长时间这样是会引起人体免疫力降低而引起疾病的发生的。
2，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

Answer 2

如果是舒缓的运动还可以，剧烈运动的话不好：
1、23点时候人的正常生物钟已经处于抑制或即将抑制的状态，这时候人的肌肉以及心血管系统能力下降，运动效率会下降。
2、同上面一点的原因，同时由于人的反应能力下降，出现运动伤害的可能性也增大。
3、太晚的运动使得人的交感神经兴奋，副交感神经抑制，影响接下来的睡眠，造成很累了却睡不着的现象。

Answer 3

晚上你最好不要做太刺激的运动，饭后散步1个钟头不管是对锻炼还是减肥都是很有效的

Answer 4

可以，但不能剧烈运动！