Question

怎样才能长高?

我今年15岁,但是才149,女孩子长那么矮,我觉得不好看,怎样才能长高呢?(注:我腿有点粗)
那位知道的,请给点好的建议.

Answer 1

未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜

Answer 2

象您这样开始进入青春期的同志,还是可能长高的(但一般不超过5cm),要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和优质蛋白食物(其实牛奶豆浆就很好了)和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物...另外一定要注意避免偏食....日常生活中要注意保证规律的休息时间和质量..最好能多参加体育锻炼,,特别是跑步类(例如跑步,篮球,足球等),锻炼时要尽力,,只有肌肉的充分运动才有助于营养发挥作用并塑造一个美丽的体型..另外游泳也是一个好项目,,因为游泳时能让你的关节部位尽量舒展,对身高有好处..........最后,本人认为市面上一切的所谓增高食品药品都是骗子,其效果没有任何保障可言(因为即使你不服用,你的身高也会自然增加的,一旦服用,,一切就都变成药品的神奇效果了!)....而体型的塑造--------你到健美中心看一看保证就可以明白啦!.

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Answer 3

同一楼下呀土豆216的观点，你处在长高的黄金年龄，只要有科学的方法，长到170是没有问题的，女生一般要到21岁骨骼才会闭合。也就是说，在这之前都会不断长高，只是速度有区别。
补充一下关于饮食方面的：你应该多吃富含钙和锌等微量元素的食物如：1含铁食品有动物肝脏、肾脏；其次瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄。且注意应动物性食物较植物性食物吸收效果更好，但动物肝脏，肾脏不宜多吃，以一个星期一到两次为佳。2含锌食物有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带等，同样以动物性食物为佳，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。 特别是牡蛎含锌最为高，如果你体质并不过敏，可以多吃一些。
PS：如果你是宅女记得多晒晒太阳（最好每天在早晨与半晚），其有利于维生素D的合成，促进对食物中钙和磷的吸收。

Answer 4

楼主，你好，其实我也跟你有一样的困扰，因为我长得也不高，我是2000年的，现在才153公分，所以总被人说小个子，我腿也有点粗，但是我每天晚上都会出去大半个小时的羽毛球，这样既减肥，又有利于长高，多吃吃蔬菜，吃水果，然后每天早上跑半个小时，或者徒步上学，如果可以的话，可以试试每天跳100下，相信对您一定会有帮助的，加油哦，楼主

Answer 5

喝牛奶，投篮，多吃饭，少吃垃圾食品