Question

一整夜失眠睡不着觉怎么办？

Answer 1

Answer 2

对付失眠招数大派送　　一、最佳睡眠时间　　晚上10：30为最佳入睡时间，至少做到11点上床。晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过。可以根据您的情况慢慢调整自己的生物钟，尽量安排在这个时间段内睡觉，提高睡眠质量。　　二、饮食调整　　1、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。　　2、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。　　3、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。　　4、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。　　5、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。　　6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。　　7、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。　　8、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。　　9、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。　　10、柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。　　11、晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效。

Answer 3

现在失眠现状不仅仅只存在于老年人，年轻人失眠的人数也逐渐增多。失眠的原因主要是压力过大、事情想得多、玩手机等等，有人会问失眠了睡不着，整夜整夜的失眠，该怎么处理？答案是如果只是单纯的失眠可以听一些轻松的音乐进行助眠；如果是失眠的时间也有段时间了，可以去医院看一下或者是找心理医生舒缓一下。失眠之类现象已经从老年人逐渐延伸到年轻人，现如今工作太难找或是工作太难做，再加之物质水平的增长等等，这些都督促着年轻人要努力工作。房贷、车贷等压力，还有工作上的烦心事这些原因就会使年轻人会想很多。特别是在晚上时，全身心的放松下来，当人很闲的时候就会想很多的事情，想着想着一过正常的时间就会自然而然的失眠。所以我们应该放下事情，不要想那么多事情一步一步的解决，光想着也不会解决事情；除了压力大以外，就是熬夜追剧甚至是通宵，玩手机也是促成失眠的一大原因，很多人只要手机有电就会不想睡觉，刷手机上瘾之后就不会想睡觉。除非是手机没电之后才会想睡觉，但是停下是手机之后就会想事情或者开始伤感，越想事情越睡不着。如果我们实在睡不着，我们可以让大脑放空什么都不要想；或者就是放一些轻音乐，轻音乐可以很快的使人进入睡眠状态，如果你担心手机的电量问题，怕音乐不会自动关闭，可以通过设置音乐时长来处理。但是如果你失眠状态已经很长了一定要记得去医院看一眼或者是找心理医生疏通一下自己心里所想的；在这你可以跟你比较信任或是比较亲密的人倾诉。

　　

Answer 4

通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好的办法就是放宽心了，不要去想就是最好的，建议你的方法就是多做些运动，当然不是让你睡不着了去做运动，
另外，目前一般使用怡郁安茶，有效缓解失眠多梦急躁等症状，多做一些户外的运动。是让你在白天有空的时候去做做运动，这个对心里的减压确实是有效果的，心态要放开，最好对每个人都带着笑脸，能笑时都大声的笑出来，这样最好，不要太压抑了。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的，睡前不要做激烈的运动，看太刺激的电视或是书，不要让自己的情绪激动，也可以在睡前一个小时，喝杯温热的牛奶，泡泡脚，睡觉时环境要舒适，光线要暗，声音不要吵闹，床、被窝、枕头都要适当的调整一下，让自己感到舒服，更甚，你可以听听那些轻柔的音乐，让自己全身的放松下来，还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是却又不睡觉，只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机，这样其实也会使人较久的入睡的，应该改变一下这种做法。

Answer 5

您好，失眠是因为心里有事，有卡点的缘由。首先要从解除心理负荷出发的吗。这是一本很不错的心理解脱方面的书籍，走出焦虑，风暴，您看看，一定会有帮助的。