Question

仰卧板到底有没有减肥的效果？

本人93年生。 身高175.不可思议的是体重也175或许更重。我也感觉到压力了 这个体形怎样找女友？所以本人买了个仰卧板。 到手后 才百度了下 很多说是锻炼腹肌的 没有减肥效果。 所以本人决定去买条跳绳配着练。 有效果么？这是正式的 请亲也正式回答。

Answer 1

　　仰卧板有减肥的效果。正确练习方法，动作的要领如下：
　　1、 仰卧起坐。手抓扶手，脚钩横杠，身体向后仰卧，利用腹肌的力量坐起成90度，抬起时动作速度要快，膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下仰卧时的动作要慢些，最好倒下一半时再停顿5到10秒。
　　2、仰卧举腿。手抓扶手，两脚用力向上抬起，两腿向上方抬起拉伸，抬至与上体约成90度（可以的话保持动作3到5秒），两腿放下要慢，最好倒下一半时再停顿5到10秒。

Answer 2

 仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用燃烧。过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。        

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Answer 3

你要减哪里？仰卧起坐就锻炼个腹肌，想练出块最少都要2年，用力不均匀还会练的一块大一块小很难看。

Answer 4

　虽然说仰卧起坐既简单又能起到减肥的目的，但是仰卧起坐主要是锻炼腹部和背部的肌肉和弹性，到底减肥还是需要建设全身的脂肪含量，如果能用一些其他的有氧运动来搭配仰卧起坐，效果就会更加明显了。

Answer 5

肯定有的，能减掉肚子上的肉