腹部皮下脂肪比较厚,怎么办?

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匿名用户
2017-02-10
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做有氧运动,注意饮食每天摄入食物热量总量要低于运动消耗的热量总量,创造热量缺口(但也要在合理的范围之内),
减皮下脂肪是全身性的,没有局部减脂的说法,可心训练和力量可以让皮肤变得紧实(有时候有氧运动做多了皮肤会松懈)。
合注意理的运动配合健康的饮食。(减脂期间可以每天一顿水煮比如水煮青菜,肉类可以选择蛋白质高脂肪低的比如 鱼肉,鸡肉去皮,和牛肉,猪肉少吃)
ps 只做核心训练不做有氧运动是不行的只会让腹部耐力增强,但是脂肪依旧在看不出线条。
杰瑞的游戏小课堂
2021-03-04
知道答主
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腹部有赘肉怎么办?1个动作每天坚持,身材1天比1天苗条

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匿名用户
2013-08-10
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少吃肉类多吃素,少睡懒觉多运动
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匿名用户
2013-08-10
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许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
1.要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
这是看的别人的回答,你可以参考一下.
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匿名用户
2013-08-10
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做仰卧起坐
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