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科学地来说，最佳的学习时间应安排在你一天中大脑活动功能最好的时候。专家研究表明人在一天中有三个时段大脑功能处于黄金高峰：一天中的第一个黄金时段是刚睡醒以后的3~4小时左右，也就是大概在早上6点到上午的10点或11点左右，无论是背记还是理解，这一时段的效果都是最好的。另外，下午3至4点是另一个高峰，这段时间理解材料的效果最好，因此，可以说，学校上课时间就是最佳的学习时间。对于中学生来说，晚上7至9点是学习的又一个黄金时间，这时人的大脑非常清楚，用来复习一天所学，预习新课是最好不过的了。可惜的是，许多同学在这三个黄金时间段不能好好的把握，浑浑噩噩（e）地把自己精力最好的时间白白浪费了。 那么在这三个黄金时间段除了老师布置的任务外我们又该如何安排自己的时间呢？干任何事情都有一定的规则，制订一份时间安排也不例外。下面我给大家讲解几则安排学习时间的原则，希望大家在制定自己的学习时间安排表时能一体遵守，以达到事半功倍之效：1、 消除无所事事的时间。使每一个小时都变成富有成效的时间单位。学习用具准备充分，放在手头，随时都可使用，四处借东西也会耗费你不少时间。2、 有效利用白天时间。研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。3、 背诵性课程在课前要进行预习。4、 理解性课程需要在课后温习。5、 按事情的重要性排出先后次序，把必须要做的事情和可做可不做的事情清楚地分开。6、 弄清楚自己什么时候是状态最差的时候，我们每天都有固定的特别疲乏的时候，如果有可能，在那段时间打一会盹。7、 弄清楚自己应该学习多长时间。学习时间因不同课程和人的不同而不同，但你们可以从上课一小时复习两小时开始，在搞清了做完每门作业需要的大致时间后，再根据自己的实际情况来调整时间。8、 安排好时段。在校学习每一小时可用50分钟学习，10分钟休息。9、 保证足够的睡眠时间。对你们来说，每天最少应保证8小时的睡眠时间。10、保证自己均衡进餐，不要饱一顿饥一顿。11、加倍估计时间，不要养成临时抱佛脚的习惯。12、不要把时间安排的太紧，要松紧有度。 以上是给同学们所讲的科学原则，希望你们能够在安排自己的学习计划时，好好利用，我在这里祝愿所有的同学日日进步，前途无量！
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一天，一个少年正埋头在阁楼上学习，母亲几次喊他下来吃饭都不见动静，只好把饭菜端上去。少年一面看书，一面下意识地将盘子里的东西夹起来往嘴里送，很快就将它们一扫而光。母亲走上来收拾盘子时问：“鱼子酱的味道如何？”“鱼子酱？”少年感到莫名其妙。“你刚才吃的呀！”母亲也莫名其妙。“它是鱼子酱？”少年深感遗憾。要知道，这是他最爱吃的食物，母亲今天特意为他做了一盘。谁知光顾看书，竟不知道吃的是一盘向往已久的鱼子酱。
故事中的少年就是1970年诺贝尔生理学及医学奖获奖者朱利叶斯。从这则故事中我们了解到朱利叶斯之所以能够取得成功，跟他抓紧时间有关。对此，贝多芬和莫泊桑也深有同感，贝多芬说：“我的一切成就取决于我对时间的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功业的人，都因为把难得的时间轻轻放过以致默默无闻了。”
实现高考目标，最重要的资源莫过于时间。你可能会说，高三了谁不知道“惜时”呀！我和班上的同学开夜车、加班加点学习那是常事，睡眠和休息时间都被减少了，体育锻炼甚至被取消了呢。
其实，同学们如此“惜时”，短时间内学习成绩能上去，可时间一长，大脑和身体就吃不消了，就会出现神经衰弱的症状：头昏脑胀、精力无法集中等。学习效率反而严重下降，真是得不偿失。高考复习就像长跑一样是有氧运动，因此，我们不能采取短跑的冲刺战略。复习时间安排应该遵循“持久和高效学习”的原则。也就是说在时间安排方面要立足长远，保证高考复习过程中大脑机能和身体活动能力处于良好水平，至少不能有明显下降。在此基础上，再来考虑提高效率，做到高效率的学习和生活。真正的“惜时”是有效率地完成每一件事，真正的“惜时”是节约时间而不是延长时间。鲁迅先生说：“节省时间，也就是使一个人的有限生命，更加有效，而也即等于延长了人的生命。”
高效复习的两条原则。遵循两条基本原则就可以保证自己的学习生活高效，这两条原则是：
第一、劳逸结合，科学用脑
它要求我们一张一驰地安排生活，换言之，我们要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排。这样既保证了各项活动的顺利完成，也保证了大脑得到休息和身体机能得到较好的维持。
第二、交叉安排，高效学习
这要求我们不要长时间复习同一门课程，也不要长时间采取同一种学习活动方式。因为长时间从事某种单一活动会使大脑某些活动区域的细胞活动过度，导致学习效率下降。交换学习内容和学习方式可以使得部分疲劳大脑区域得到休息，休息的大脑区域则进行工作，这样既没有妨碍大脑的休息，也保证了学习活动高效率地进行。
具体说，交叉安排表现在：
a不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；
b不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排，不要长时间采取同一种学习形式。
7-1>7 还是7+1<7
7+1会小于7.因为人休息不好，就工作不好。有的同学以为在学习上花的时间越多成绩就越好，哪怕当时自己并没有进入学习状态。他们会认为坐在座位上就算学习，就对得起父母，自己也就问心无愧。其实这个时候思想跑马，根本没有学进去，也没有得到休息，造成了7+1<7的困境。
7-1会大于7.如果你善于安排休息时间，会有利于大脑和身体机能得到恢复，从而提高效率。另外，许多同学休息以后发现其他同学还在那里坚持刻苦学习，对于自己的休息会感到有些内疚，产生学习上的紧迫感，可以造成激发学习动力的客观效果。他们在学习时会更专心，学习效率会更高。因此，7-1反而可以大于7.
作息时间规划的五个步骤
我们把上面的思想落实到自己高三阶段时间安排上，需要经过五个步骤：
第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼、看新闻联播……
第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上课……
第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。
第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排。最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。
第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止。
故事中的少年就是1970年诺贝尔生理学及医学奖获奖者朱利叶斯。从这则故事中我们了解到朱利叶斯之所以能够取得成功，跟他抓紧时间有关。对此，贝多芬和莫泊桑也深有同感，贝多芬说：“我的一切成就取决于我对时间的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功业的人，都因为把难得的时间轻轻放过以致默默无闻了。”
实现高考目标，最重要的资源莫过于时间。你可能会说，高三了谁不知道“惜时”呀！我和班上的同学开夜车、加班加点学习那是常事，睡眠和休息时间都被减少了，体育锻炼甚至被取消了呢。
其实，同学们如此“惜时”，短时间内学习成绩能上去，可时间一长，大脑和身体就吃不消了，就会出现神经衰弱的症状：头昏脑胀、精力无法集中等。学习效率反而严重下降，真是得不偿失。高考复习就像长跑一样是有氧运动，因此，我们不能采取短跑的冲刺战略。复习时间安排应该遵循“持久和高效学习”的原则。也就是说在时间安排方面要立足长远，保证高考复习过程中大脑机能和身体活动能力处于良好水平，至少不能有明显下降。在此基础上，再来考虑提高效率，做到高效率的学习和生活。真正的“惜时”是有效率地完成每一件事，真正的“惜时”是节约时间而不是延长时间。鲁迅先生说：“节省时间，也就是使一个人的有限生命，更加有效，而也即等于延长了人的生命。”
高效复习的两条原则。遵循两条基本原则就可以保证自己的学习生活高效，这两条原则是：
第一、劳逸结合，科学用脑
它要求我们一张一驰地安排生活，换言之，我们要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排。这样既保证了各项活动的顺利完成，也保证了大脑得到休息和身体机能得到较好的维持。
第二、交叉安排，高效学习
这要求我们不要长时间复习同一门课程，也不要长时间采取同一种学习活动方式。因为长时间从事某种单一活动会使大脑某些活动区域的细胞活动过度，导致学习效率下降。交换学习内容和学习方式可以使得部分疲劳大脑区域得到休息，休息的大脑区域则进行工作，这样既没有妨碍大脑的休息，也保证了学习活动高效率地进行。
具体说，交叉安排表现在：
a不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；
b不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排，不要长时间采取同一种学习形式。
7-1>7 还是7+1<7
7+1会小于7.因为人休息不好，就工作不好。有的同学以为在学习上花的时间越多成绩就越好，哪怕当时自己并没有进入学习状态。他们会认为坐在座位上就算学习，就对得起父母，自己也就问心无愧。其实这个时候思想跑马，根本没有学进去，也没有得到休息，造成了7+1<7的困境。
7-1会大于7.如果你善于安排休息时间，会有利于大脑和身体机能得到恢复，从而提高效率。另外，许多同学休息以后发现其他同学还在那里坚持刻苦学习，对于自己的休息会感到有些内疚，产生学习上的紧迫感，可以造成激发学习动力的客观效果。他们在学习时会更专心，学习效率会更高。因此，7-1反而可以大于7.
作息时间规划的五个步骤
我们把上面的思想落实到自己高三阶段时间安排上，需要经过五个步骤：
第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼、看新闻联播……
第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上课……
第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。
第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排。最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。
第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止。
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这是我给其他同学做的学习计划，希望对楼主有所帮助！
学习计划
早上
5：50—6：05
起床
洗漱
6：05
—6：35在家附近走走。（朗读下英语、或就是走走）
6：35
—6：50吃饭
出发上学
中午
12：00—12：30
吃午饭
12：30—13：00
睡个午觉（起来洗个脸）
13：00—14：00
写作业（写不完就写不玩）
晚上
17：00—18：00
放学到家吃饭
18：00—18：15
可以放松下，做好学习准备。
18：15—23：00
学习
18
：
15
——
23
：
00
1
、
如果有作业，可以写作业碰到不会的题，和那部分有关就翻书去找这部分的内容搞明白在做下一题！碰到越多不会的越好。可以知道自己哪部分不足！
2
、
可以等开学以后看老师还有多少新课，什么时候开始复习初一和初二的知识。（可以自己去找老师询问下）如果还有新的东西，那晚上学习的时候把第二天要讲的知识预习一下。
如果开学一会没多久开始要复习初一初二的知识，你完全可以到那个时候开始，每天先问好老师复习那部分到那部分，晚上回家就是预习明天要复习的内容遇到不会的老内容全“标”出来，全预习好后，如果有时间就把标的部分自己能搞懂的稿明白，不明白的部分等老师第二天上课讲的时候认真听，听不明白就去问老师（可以课后或课中）！
3
、
回家先把老师当天讲的知识（可能是初一初二的知识也可能是新知识）必须全消化透（实在还是掌握不牢固可以第二天在去问老师，问明白了就多做这部分的题，知道掌握熟练）。
4
、
消化透当天讲的知识，然后在去开始第2部分也就是预习第二天的知识。
这样一段时间以后根据自己科目的强弱在去改变一下
18：15
—23：00的具体内容。
重要：
每天必须要个按照这个时间实施，风雨不误！除非生病！一定坚持下来，到最后考试绝对会让你自己都惊讶的！具体时间段情况可以改动一下。买个闹钟执行计划！
午休必须要睡觉否则下午你都没精神，无论什么事情咱就是休息！作业写不完也不怕，可以喝老师说一下你自己下午爱困，不休息一下效率不高！老师会理解你的！让他们看咱成绩的变化吧！
学习计划
早上
5：50—6：05
起床
洗漱
6：05
—6：35在家附近走走。（朗读下英语、或就是走走）
6：35
—6：50吃饭
出发上学
中午
12：00—12：30
吃午饭
12：30—13：00
睡个午觉（起来洗个脸）
13：00—14：00
写作业（写不完就写不玩）
晚上
17：00—18：00
放学到家吃饭
18：00—18：15
可以放松下，做好学习准备。
18：15—23：00
学习
18
：
15
——
23
：
00
1
、
如果有作业，可以写作业碰到不会的题，和那部分有关就翻书去找这部分的内容搞明白在做下一题！碰到越多不会的越好。可以知道自己哪部分不足！
2
、
可以等开学以后看老师还有多少新课，什么时候开始复习初一和初二的知识。（可以自己去找老师询问下）如果还有新的东西，那晚上学习的时候把第二天要讲的知识预习一下。
如果开学一会没多久开始要复习初一初二的知识，你完全可以到那个时候开始，每天先问好老师复习那部分到那部分，晚上回家就是预习明天要复习的内容遇到不会的老内容全“标”出来，全预习好后，如果有时间就把标的部分自己能搞懂的稿明白，不明白的部分等老师第二天上课讲的时候认真听，听不明白就去问老师（可以课后或课中）！
3
、
回家先把老师当天讲的知识（可能是初一初二的知识也可能是新知识）必须全消化透（实在还是掌握不牢固可以第二天在去问老师，问明白了就多做这部分的题，知道掌握熟练）。
4
、
消化透当天讲的知识，然后在去开始第2部分也就是预习第二天的知识。
这样一段时间以后根据自己科目的强弱在去改变一下
18：15
—23：00的具体内容。
重要：
每天必须要个按照这个时间实施，风雨不误！除非生病！一定坚持下来，到最后考试绝对会让你自己都惊讶的！具体时间段情况可以改动一下。买个闹钟执行计划！
午休必须要睡觉否则下午你都没精神，无论什么事情咱就是休息！作业写不完也不怕，可以喝老师说一下你自己下午爱困，不休息一下效率不高！老师会理解你的！让他们看咱成绩的变化吧！
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6:00~8:00 头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。
例如，可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。
8:00~9:00
人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。如记诵文言文。
9:00~11:00 短期记忆效果很好，进行突击记忆，学习可事办功倍。
13:00~14:00 这一阶段是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳，如果休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过午休时间不宜过长，半小时即可，不宜超过1小时。
15:00~16:00 休息后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
17:00~18:00 这一阶段得头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例如，做几道复杂的数学计算或者几何证明题。
晚饭后 到户外活动半小时，调节一下大脑。
19:00~22:00 这一阶段是最安静的时刻，也是学习的好时刻，可静下心来学习自认为比较难解决的问题。当然，在这个过程中，要给自己安排休息时间。例如，每隔一小时休息十分钟。
睡觉前 把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。
作者:阿犬
充足的睡眠会增加记忆能力!
每天9小时,而且最好和大家一起学习,那样效率好,
睡觉前 把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。
例如，可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。
8:00~9:00
人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。如记诵文言文。
9:00~11:00 短期记忆效果很好，进行突击记忆，学习可事办功倍。
13:00~14:00 这一阶段是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳，如果休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过午休时间不宜过长，半小时即可，不宜超过1小时。
15:00~16:00 休息后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
17:00~18:00 这一阶段得头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例如，做几道复杂的数学计算或者几何证明题。
晚饭后 到户外活动半小时，调节一下大脑。
19:00~22:00 这一阶段是最安静的时刻，也是学习的好时刻，可静下心来学习自认为比较难解决的问题。当然，在这个过程中，要给自己安排休息时间。例如，每隔一小时休息十分钟。
睡觉前 把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。
作者:阿犬
充足的睡眠会增加记忆能力!
每天9小时,而且最好和大家一起学习,那样效率好,
睡觉前 把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。
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我来回答你的问题:
早上5点起床出去跑步运动半个小时,然后回来开始背单词半个小时,然后学习英语语法一个小时.
7点-7:30洗涑吃饭,7:30-8点不学习,在外面走一会或看看电视.
8:00-9:00学数学 9:00-920休息
9:20-10:20语文 10:20-10:40休息
10:40-11:50做各种练习题,每天做什么自己分配合理.
11:50-1:30午休 中间最好看下新闻.
1:30-3:00语文 主要是背各种东西
3:00-3:40到外面活动
3:40-4:30复习早上学习的英语单词和数学工式!
一天学习结束,晚上8;00-9:30再温习一下一天学过的和背过的.
10:00准时睡觉.
只有休息好了,才能有好的记忆力,切记!
早上5点起床出去跑步运动半个小时,然后回来开始背单词半个小时,然后学习英语语法一个小时.
7点-7:30洗涑吃饭,7:30-8点不学习,在外面走一会或看看电视.
8:00-9:00学数学 9:00-920休息
9:20-10:20语文 10:20-10:40休息
10:40-11:50做各种练习题,每天做什么自己分配合理.
11:50-1:30午休 中间最好看下新闻.
1:30-3:00语文 主要是背各种东西
3:00-3:40到外面活动
3:40-4:30复习早上学习的英语单词和数学工式!
一天学习结束,晚上8;00-9:30再温习一下一天学过的和背过的.
10:00准时睡觉.
只有休息好了,才能有好的记忆力,切记!
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