Question

在健身房练了几天体重为什么又增加了呢

本来是想减肥的，为什么去了一星期反而又重了几斤？

Answer 1

有很多朋友无论是在家锻炼还是在健身房锻炼，都会发现刚开始时自己的体重不是下降而是上涨了，其原因，就本人理解是这样的：刚开始你锻炼，你的脂肪其实并没有你想像的消耗的那么多，反而是肌肉结实了，所以你的体重在锻炼初期是会增长而不会下降的。

Answer 2

减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

Answer 3

减肥的话要有氧加力量
有氧的时间占到锻炼时间的60-70%，至少40分钟 才能起到很好的减肥效果
另外，如果在减肥期间，不注意饮食调解，摄入的热量大于消耗的卡路里的话，仍然会造成脂肪堆积。

Answer 4

运动后消耗过大吃多了吧。或者是长肌肉重了吧

Answer 5

长肌肉了
脂肪变成了肌肉就会变得更重