一个瘦子怎样合理的锻炼出肌肉
我今年22岁了，身高175体重在54kg左右，体型很瘦，我想锻炼出点肌肉来，请问像我这样的身材锻炼出来肌肉后身体线条好不好看？我该怎么锻炼呢？我附近没有健身房，时间中午有...
我今年22岁了，身高175体重在54kg左右，体型很瘦，我想锻炼出点肌肉来，请问像我这样的身材锻炼出来肌肉后身体线条好不好看？我该怎么锻炼呢？我附近没有健身房，时间中午有两个小时作息时间。还有下午六点以后我是作息时间，麻烦大神给我来个锻炼时间表，以及告诉我如何来锻炼，小弟谢过！
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我建义你注意营养的补充，多吃一些有利于肌肉的生长的食物，鸡蛋鱼肉牛肉，要天天吃，你去优酷网的视频看看吧他有健身教学视频。
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我们差不多的，我176.就是每天坚持练习俯卧撑，蛙跳，仰卧起坐，我就是这么练起来的
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