Question

增加胃肠蠕动的运动有哪些？？

不要激烈的运动，除了慢跑，仰卧起坐。还有什么运动啊
大家给点意见

Answer 1

促进肠道运动也就就是我们说的加强胃动力，一般的运动都能有这个效果但不能过于剧烈。
一、慢走，能很好的提高身体动能，熟话说："饭后百步走，活过九十九“就是这个意思
二、跳绳，能非常好的让我们的肚皮跳起来，增强肠道蠕动；
三、慢跑，效果也挺好
四、揉肚皮，直接有效的方法。

Answer 2

饭后运动应因人而异

在日常生活中，常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。从表面上看，两者似乎都有道理，却又相互矛盾，令人无所适从。

持“饭后百步走”观点的人认为，饭后散步有助于消化，因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化，血液此时集中流向胃部，而散步则分散了血液循环，影响了消化，故不利于健康。

其实，两种观点适合几种不同的人群。饭后百步走，适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。

饭后不要走，主要指体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步，就连一般的运动也应减少，而是应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加，此时再活动就会增加胃的震动，加重胃的负担，严重时会使胃下垂加重。此外，患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，血液循环失调。值得注意的是，此类患者饭后也不适宜卧床，以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。

综上所述，饭后是否运动应当因人而异。就普通人而言，即使饭后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜。
参考资料：老伴健康网

Answer 3

1。每天早上起床空腹喝杯淡盐水（坚持一段时间，如果不喝淡盐水也有便意就停止，改喝蜂蜜水）
　　2。平时多喝水，多吃点粗纤维的东西:苹果、橙子、香蕉、番薯、大白菜、芹菜、韭菜……
3。晚上睡觉前喝杯蜂蜜水
　　4。睡觉时，平躺在床上，暖手后用手掌的下半部分在肚子周围缓慢按摩，顺时针、逆时针先后进行
；也可以用手握拳，用拳面（就是用第二节指关节）从胸口往小腹用力缓慢的推，如推到有声音的位置，就多推几下，推到没声音，或是推到明显的声音的位置移动了。
5。不要吃热气的东西
6。可以饭后喝点酸奶
7。平时可以吃点干的红枣，红枣可以润肠通便

Answer 4

有氧运动：如散步，羽毛球，乒乓球，买菜，逛街，下围棋象棋都可以，就是别贪睡和在电脑面前坐久了。

Answer 5

你好，要增加胃肠的蠕动首先应该注意饮食，增加液体摄入，无论是否含有纤维素.保证摄入充足的食物纤维.谷类、水果和蔬菜是食物纤维的最佳来源.大豆和扁豆也含有纤维素，但其中的碳水化合物不易消化，并容易发酵，多运动，运动有助于加速胃肠道排空（蠕动加快），少量多餐，多吃低热量食物，特别是低脂、高糖的食物.服胃肠动力药物:多潘立酮、莫沙比利、泽马可等，必要时可以考虑用一些中医中药.