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蹲起150仰卧起坐100俯卧撑你自己定量(10 15 20…)当感觉到达每个数不累时就增加五个！你去超市买臂力棒，你没玩过就先玩40公斤的，掰断换50公斤的…我们都到60了！(你说那中姿势嘛…咳！你多大了？够十八吗？主要取决于那个大小)每天早上起来跑1到2公里的路，回家后坐100到200个下蹲，逐一加多训练数量。不要不采纳哦
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
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