Question

我想减肥，晚饭应该吃什么？

Answer 1

晚餐主要以蔬菜为主，主食为辅适量的蛋白质

Answer 2

牛奶

喝牛奶瘦身真正轻轻松松

有没有不用受苦的减肥方法？其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法”。简单地说，就是利用奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。

有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。

奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1/3。 但是，平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。

最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60—70克（咖喱饭匙4大匙）。放入大一点的杯中，用温水冲开。

每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢？

这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉（一次用量）中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，人体在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到166卡。营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。

Answer 3

晚上除了水果以外什么也不要吃是能减肥的，也不伤身体，而且睡前两个小时不要吃东西，只要你能坚持肯定有效果。
牛奶我试过了很难坚持，也没有什么饱腹感，一天到晚肚子空空的总想吃东西。

Answer 4

最好吃两个苹果就可以了
但是苹果不能太大这样它所含的热量就不是很高
两个可以分开吃这样可以达到更好的效果
睡前四个小时不要吃东西
饿了就喝水吧，再有睡前运动一下也是个很好的减肥方法

Answer 5

晚上最好别吃。
不过听说什么也不吃光喝瓶可乐可以减肥~