Question

去健身房减肥锻炼几天体重反而增加了正常吗

Answer 1

我觉得你体重增加了,原因是你的运动和饮食出问题了.

我一直通过运动来控制体重的,效果很好的.

首先,你的运动是不是有氧运动,如果不是的话,只能增加肌肉,不能消耗脂肪.其次,有氧运动的时间,有没有达到45分钟,(最好是一个小时),达不到的话,也没有什么减肥效果.

至于饮食,也是要严格控制的,不能因为运动了就大吃一顿,早餐吃一点牛奶,一小碗粥,一只鸡蛋也就差不多了,中餐半碗饭,一碗青菜,一点豆制品,半片纯瘦肉也就够了.晚饭就吃些青菜就行了,我通常晚上只吃些黄瓜蕃茄之类的东西.

你如果愿意的话,就试一下.

补充一下,运动的时候穿透气的衣服有利于排汗,有人说要包保鲜纸,穿塑料衣服,那是错误的.那样做只有一个效果,就是大量排汗,减少的只是水分,不是脂肪.

Answer 2