Question

健身后多长时间可以睡觉？

健身完能马上睡觉吗？

Answer 1

健身后30到60分钟后便可睡觉。
运动会使人机体兴奋，从而影响人的睡眠质量。因此，晚上=休息前运动不要过于剧烈，一般都以慢跑、散步等放松性的运动为主。运动完后，洗一个热水澡有助于放松。
健身是塑造肌肉形状，真正生长还是靠吃和睡的。由于运动消耗大量糖原，肌纤维也有不同程度的损伤，身体补充糖原和修复损伤大多是在睡眠时完成的。因此，健身者也要保证充足的睡眠时间，身体才能获得较好的恢复，健身也才有更好的效果。一般来说，每天的睡眠时间在6—7小时，身体状况就可以得到很好的恢复。此外，睡眠不好就会影响情绪，从而限制运动状态的正常发挥，影响锻炼效果和健身习惯的养成。

建议在锻炼完90分钟内补充营养，这个时间段身体的吸收功能比较好。

Answer 2

马上就可以，看过灌篮高手吧 在打完比赛后，樱木他们都倒在了更衣室里这才是超强度锻炼练到身心疲惫，倒下就能睡

Answer 3

半小时就行，我是体育老师

Answer 4

一个小时就可以

Answer 5

看自己的情况，听哥的别乱来,