早上起床为什么也会心情烦躁?有哪些原因?

莫名其妙的就会烦躁,急躁,还可能会发点小脾气,搞得家人也心情不好,为什么会这样呢?... 莫名其妙的就会烦躁,急躁,还可能会发点小脾气,搞得家人也心情不好,为什么会这样呢? 展开
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爵帝少帅leo
情感倾听者

2017-06-23 · 帮你剖析情感问题
知道大有可为答主
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心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供大家参考:

1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
匿名用户
2013-08-10
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正念当头,不生烦恼

一休和尚九岁的时候,一天,师父外出前吩咐他好好看大殿,参禅用功,不要淘气。
师父走了,这小孩哪有那么老实的,他就转到方丈屋子里头了。他的师兄看方丈室,一看师兄在那儿哭,师兄比他大一两岁。
他说:“参禅的人哪有哭的?”
师兄说:“不行啊!我今天不得了了。”
一休问:“什么事啊?”
师兄说:“师父有一个心爱的东西,在这柜子里头,常常要打开来自己看,不许我碰,我也不知道是个什么,反正师父常常拿出来玩半天、看半天,又搁回去了,大约是最心爱的东西了。今天师父走了,我就把这个打开了,那是个瓷器。我一下子把瓷器摔了。这回是饶不了我了。”
师父这么心爱的东西,看都不让他看,他给摔了!
一休说:“这样,你别哭了。”递给他一个手绢,“你把碎了的瓷器包在手绢里交给我,算我摔的。”
师兄说:“你太好了!师父答应了,回来给我馒头吃。我馒头归你吃。”

“好!说定了!你的馒头给我吃,你这瓶子算我摔的。”就把碎瓷器搁在兜里了。
师父回来了,他在大殿等师父。
师父说:“你在做什么?”
“啊!我完全在用功,完全在参究。”
“你参究什么呀?”
“我参究到底有没有一个人是不死的。

师父说:“啊呀!这个糊涂的徒弟呀,哪里有人不死的,没有。既然是人嘛没有不死的!”

“哇!人都要死的。那么东西呢?东西能不能常存呢?”一休问。

师父说:“没有,没有东西能常存的。成、住、坏、空,哪有一个东西能常存,永远存在,没有哇!”

“啊!没有。那么如果我们有一件心爱的东西要坏了,那我们也用不着难过了?”

师父说:“对呀!这不就是缘吗,缘聚就聚,缘散就散,那东西坏了,坏了就散了嘛!不应当难过呀!”

他把包掏出来,“师父,这儿有个缘散的。”

师父对此没有发脾气。

通过这件事情,我们对师父也很佩服。这个徒弟很有智慧!通过这个故事,我们可以懂得很多道理。因为有正确的思想、正确的知见,所以事情当头的时候,他的脾气就不发了。咱们要按常规去想,他平常必定暴跳如雷,一定打这个徒弟一顿。因为他那个时候没有这个正念。可当这个弟子一问,并不是把他僵住了。我们可以推广开来,凡是我们正念当头的时候,就可以不生烦恼。

资料来源:摘自《访美杂谈》 作者: 黄念祖居士 时间: 2008-10-13

看看佛法的智慧如海,其中一滴就够我们一生品味了,朋友请看:

一位得道高僧
有一天他下山
碰到一个老太太在哭
于是上去前问:这位老太太为何如此伤悲
老太太:我是为我二个女儿的不幸而哭,可我又帮不了她们
高僧:你的女儿怎么了 我能帮到你什么嘛
老太太:你帮不了她们啊
高僧:你说来听听
老太太:我有个女儿,她们都是我心肝宝贝,大女儿嫁到一家卖面粉的店里,我的二女儿嫁到一家卖雨伞的人家.
高僧:那不是很好吗
老太太:可是她们的命苦啊
这时老太太哭得更伤心.....
高僧:老太太 莫哭,还请你慢慢说来..
老太太:下雨的时候,我想到大女儿卖面粉,面粉都要上虫了,没地方晒干,你说这日子怎么过啊?还有晴天的时候我想到二女儿是卖伞的,不下雨,你说她的雨伞能卖出去吗 生意不景气.....
高僧: 老太太,莫难过,我给你个建议,你可以参考, 当太阳升起的时候你就想到你的大女儿.当下雨天你就想到你的二女儿.....
老太太听着听着就不哭了

(朋友,同一事物环境,您是选择痛苦还是快乐,一切都缘自您那颗心,凡事都有好与坏,多向好的方面想,经常这样的观想,不知不觉你会发现,人世间可以如此美好。)

佛教啊,有很多深的道理。人要不学佛,这一生就白做人了。不学佛,这一生哪,人就是白活了。一点意义也没有,除了吃、睡,和动物没啥区别了。你看就人这一生,吃、睡、有个男女,完了有孩子就完事了,动物也是那样,人活着就白活了。

所以说人这一生学佛掌握真理,这才是主要的。人活着,为什么要活着?死上哪儿去?生从哪儿来?我们都得研究清楚了,是不是?人再没有恐惧了,等你把这些事情都研究完以后,生活在这个世界上没有恐惧,对生没有恐惧,对死没有恐惧,对活着也没有恐惧,而且很自在的。没有比这再舒服的事情。世间就给你钱,它也是个迷茫。钱也不知道是怎么花?也不知道花钱为了什么玩意?除了吃,没有啥用处,是不是?就是造业。

最后祝朋友您身心自在,事事如意顺心,全家幸福

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匿名用户
2013-08-10
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跟多人都这样,这说明睡眠质量不好,睡眠要有规律。
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匿名用户
2013-08-10
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你压力如果太大会造成
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nokiawq1
2013-08-11
知道答主
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晚上睡眠不好的原因较大
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