Question

尝试过节食，运动坚持不了多久还是瘦不下来。到底怎样减肥最有效吖～～～要有效果的

节食倒是瘦了几斤，但一恢复饮食又弱回来了。我运动细胞不多，像我这样懒人怎样减肥最有效？？不要复制一大堆给我！！

Answer 1

主要还是适量的控制饮食

避免吃油炸类膨化类食品 还有糖分的摄入
注意吃粗粮 有些纤维类粗粮可以帮助判处肠胃毒素（对美容还有效果喔）
早上全饱（建议粗粮类面包加牛奶就好其他用水果补充） 中午八分（这个按自己喜好来 八分饱都吃肉都没关系 只要你不是从吃完午饭就一直躺到吃晚饭的人） 晚上六分（最好吃清淡的） 晚饭之后在屋子里面简单的扭扭身体（户外散步更好） 不要马上坐下或者躺下 饿的话可以吃一些糖分含量低的蔬果

买一些花茶 清肠胃排毒也有美容功效的 主要是便宜 很少的钾可以喝很久

想好好减肥 最好少吃快餐 泡面 薯片 等等这些！ 按照上面坚持1~3个月 你会慢慢习惯这样的饮食习惯 对身心都好 还能吃就保持身形 水果吃多了对皮肤好 嘿嘿^_^

追问

有人给我发了【赵氽轩与肥胖说“不”6年史】这篇文章，作者的心得和你的经验一样。谢谢了～～

追答

也是我个人的一点小总结性经验 我个人167CM身高 有段时间也是不控制自己饮食并且不爱运动 最重时候136斤 许多朋友见到我都说 ：“呀你怎么胖成这样了” 因为我从小就偏瘦吧 后来就立志减肥 也有过半个多月过激行为 每天只吃半碗饭 一个西红柿 一根黄瓜 其他时候只是饮水 饿了就喝水 一次性瘦到103斤 结果导致贫血 不过因为已经瘦下来了 就按照上面坚持少吃 吃多自己最有益的 现在体重保持在接近不超过50公斤 而且对健康无害是最主要的
保持体重是一点 还有一点是培养气质和保持身形 平时坐立背部都保持挺直 挺胸 收腹 视线平视或者微仰 腿部保持紧绷 对身形的保持是最好的 如果条件时间允许报个瑜伽班或者买一个教程自己在家练练瑜伽 对身形和气质的提升保持都很有效果
^_^ 希望你更加美丽

Answer 2

你多大？ 成年了可以适当用点药物吧。
节食是最传统方法了，晚上那顿少吃嘛，一饿就喝水吃水果。完事儿一倒床睡觉。运动 .. 哎其实你只要吃完饭出去跑一圈回来一累就不想动这一天不就过去了.

Answer 3

运动试试呼啦圈，有钱就去做吸脂最有效了