Question

每天应该怎样吃才能保持身材体重？

想要瘦身

Answer 1

1.每顿饭前饮一杯水， 配合的动作练习：〔原地扭身功〕左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
2.聪明地吃，但并不是少吃 除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。 配合的动作练习：〔直立向前俯身功〕能帮助减去腰部和腿部的赘肉。
3.采用少吃多餐的饮食方案 试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。
4.采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

Answer 2

　　合理安排一日三餐：
　　早：吃好。
　　午：吃饱。
　　晚：吃少。
　　早餐要注意数量讲究质量。
　　早餐：主食：馒头、豆包、玉米面窝头。小菜。营养粥。
　　午餐：适当要吃些质量要高：如：米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品。蔬菜、水果。
　　晚餐：吃易消化的：馒头。应细嚼慢咽。鱼、蔬菜、水果。
　　水果中：苹果是记忆之果。香蕉是智慧之果。西红柿增强抵抗力。
　　营养均衡
　　按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3
　　早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

Answer 3

下个卡路里计算软件，比如薄荷，每天卡路里不要超过预定卡路里应该就没问题

Answer 4

早上吃好点，晚上别吃东西！

Answer 5

早点喝白粥，中午吃小量的米饭蔬菜，下午也是吃水果，这样就可以保持身材，我就这样过来的，希望能够给你带来帮助，也希望采纳，如有不懂随时可以问：1850869016

Answer 6

不要刻意减少食量、也不要暴饮暴食、 要适量的 运动、