怎么减肥最有效果，有老师可以详细的说一下吗？不要吃药！
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怎样减肥最有效果？如果世界上有那么好的方法的话就不会有那么多胖子了。最好的减肥方法就是少吃多运动。
每天早晨和两杯盐水【要温的，喝热水或者冷水伤胃】，然后去跑步两个小时。早餐一个鸡蛋【不要煮的，要芙蓉蛋】一杯酸奶。每天四个馒头，不吃零食不吃米饭不吃肉少喝水不吃葡萄和西瓜煮菜少放油。空闲时间转转呼啦圈跳跳绳，每天做20个仰卧起坐。多吃点蔬菜水果但是葡萄和西瓜就别吃了，糖分太多。
以上所写是吾辈的经验，坚持了一个星期减了4斤，其中还偷吃零食肉泡面若干不去跑步跳绳转呼啦圈现在已减肥失败。请记住减肥要坚持到底，不能放弃。
每天早晨和两杯盐水【要温的，喝热水或者冷水伤胃】，然后去跑步两个小时。早餐一个鸡蛋【不要煮的，要芙蓉蛋】一杯酸奶。每天四个馒头，不吃零食不吃米饭不吃肉少喝水不吃葡萄和西瓜煮菜少放油。空闲时间转转呼啦圈跳跳绳，每天做20个仰卧起坐。多吃点蔬菜水果但是葡萄和西瓜就别吃了，糖分太多。
以上所写是吾辈的经验，坚持了一个星期减了4斤，其中还偷吃零食肉泡面若干不去跑步跳绳转呼啦圈现在已减肥失败。请记住减肥要坚持到底，不能放弃。
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