Question

210斤，速求最快的健康减肥方法，减到160斤，好方法必定采纳

Answer 1

　　1、不要忘记早餐
　　不吃早餐似乎是一个非常简单的减少热量摄入的好方法，但其实，忽略早餐会让你在一整天内因为饥饿或者被剥夺感而贪得无厌地大吃大喝。而计划以外的高热量零食更是无可避免的。根据研究表明，每天吃早餐的人更有可能保持正常的体重。
2、一天一粒塑纤果，健康类快速减肥食品，快速瘦身不反弹，快速瘦身不瘦胸，安全瘦身无副作用。午餐或晚餐后半小时左右食用效果最佳。需咀嚼食用，食用完均需喝200ml左右温白开水。
　　3、多“睡”一会儿
　　睡觉减肥法是最受懒MM欢迎的有效减肥方法之一。那么，睡觉是如何帮助我们减肥的呢？缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会造成瘦素的增加，从而引起你的食大增，是增加热量摄入的重要原因。研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间就是非常健康有效的减肥法了！
　　4、不要“被剥夺”
　　如果你只是一味地追求快速减肥而不顾健康的话，那些被剥夺性地饮食法也许就是你的最终选择了。但是，减肥并不等于少吃，而过度节食反而是越减越肥的陷阱哦！事实上，如果你每天摄入的热量低于1000卡路里的话，体内的新陈代谢就会变慢。而一旦你恢复之前的饮食，你就会比任何时候都会胖得更快
　　5、减肥需要定期锻炼
　　每两周一次两三个小时的剧烈运动，这样并没有达到快速减肥的功效。相比之下，坚持有规律地适量运动，比如说每天坚持30分钟有氧运动的话，这样反而对加快燃脂和保持窈窕更加有效。如果你不喜欢一般的健身房运动，尝试选择游泳、芭蕾舞、骑自行车或者打网球等等，这些都是非常有效又燃脂的减肥运动哦！
　　6、不要忘了饮料也有热量
　　当我们在计算食物的卡路里的时候，大多数人往往忽略了饮料的热量，这是一个非常严重的错误。我们平常喝的含糖饮品、碳酸饮料甚至是果汁等等都是热量高得惊人的饮品，而且很难让你产生饱腹感，会让你摄入更多的热量哦！
　　7、多喝水能让你快速瘦
　　水是我们的身体调节温度、消除不必要的代谢产物以及加快代谢的重要物质。没有饮用足够的水是在节食减肥的人最常见的错误之一。水是燃烧卡路里的必须品。如果你让自己脱水而导致代谢出现故障，这就意味着减肥的速度会更加慢。研究表明，每天喝2000cc以上对减肥非常有利哦！
　　8、不要小看零食的热量
　　也许你已经仔细地计划好每一餐要摄入的热量，但是却常常忽略了零食所带给你的卡路里。我们常吃的饼干、蛋糕、冰淇淋等等都是热量非常高的食品，是导致你发胖的元凶之一哦！它们会毁掉你的饮食减肥计划，甚至让你之前的努力付之流水。乱吃零食会导致发胖，但是，理智地吃零食确实减肥的好方法。餐间吃一些健康的减肥小吃，比如新鲜的水果、坚果、低脂酸奶等等，这样有助于控制食欲和减少饥饿感，对健康快速减肥非常有效。
　　9、不要设定不切实际的目标
　　如果你第一个星期就想要减掉9磅的体重，那就注定你会是失败的。不现实的目标会让你感觉到最终的目标更加遥远，也会让你望而止步，甚至是知难而退。而现实的减肥目标是成功瘦身的关键。根据研究发现，每周减少1-2磅是最理想的减重速度。
　　10、不要经常性地称重
　　经常称重是大多数减肥者都会陷入的瘦身误区。其实，经常性地称体重不仅不会更你带来更多的动力，只会让你的情绪更加混乱，对减肥非常不利。由于多种原因，人的体重在一天之内会有一定的差异，而这种不稳定是会对你的情绪产生很消极的影响，对减肥也一样不利哦！

Answer 2

主要还是适量的控制饮食

避免吃油炸类膨化类食品 还有糖分的摄入
注意吃粗粮 有些纤维类粗粮可以帮助判处肠胃毒素

比较快一点减肥 每天清晨 7点半左右吃半碗米饭或者一个粗粮类食品（馒头什么的） 从现在开始别吃带油的东西 别吃零食 快餐类膨化类禁忌 别吃西瓜等糖分含量高的

每天保持 三分之二碗的米饭（大概的量 男生的话适当曾加一点） 一个西红柿 一根黄瓜 注意饮水（白开水别喝别的）

早上全饱（建议粗粮类面包加牛奶就好其他用水果补充） 中午八分（这个按自己喜好来 八分饱都吃肉都没关系 只要你不是从吃完午饭就一直躺到吃晚饭的人） 晚上六分（最好吃清淡的） 晚饭之后在屋子里面简单的扭扭身体（户外散步更好） 不要马上坐下或者躺下 饿的话可以吃一些糖分含量低的蔬果

买一些花茶 清肠胃排毒也有美容功效的 主要是便宜 很少的量可以喝很久

想好好减肥 最好少吃快餐 泡面 薯片 等等这些！ 按照上面坚持1~3个月 你会慢慢习惯这样的饮食习惯 对身心都好

- - 我曾经很重的时候也是用上面比较快的方法瘦下来的 我167CM以前136斤 后来半个月103斤 现在保持在100左右四年没反弹过 不过也失去很多吧 我几乎把零食戒了 麻辣烫 快餐 等等我都一口不吃

Answer 3

不吃，我是过来人，信不信由你，我减的时候没有早餐午餐晚餐，所以也没有所谓的不吃肉，晚餐不吃，不饿就不吃,饿了能忍就忍，有毅力就加运动，但是会更难坚持，你的体重应该瘦的更快，水果是我们的第一选择，不管是什么水果，但是其他什么也都可以吃，只要你别多吃，这是重点！饼干薯片什么的零食不能碰，不是单单胖的问题，太美味，这些还会破坏你的意志，有第一口就有第二口，饮料动都不能动，这个也很重要，反正饮料和我是已经没关系了。我已经成功了，等成功后看以前这么多年说要减肥，这么多次半途而废，我现在真是想笑，坚持，就算是你，认真减也就半年，真心希望你能成功！

Answer 4

晚上不吃饭，中午只吃菜