Question

啤酒肚怎么消除？

啤酒肚里面是什么东西啊。摸起来软软的，但是怎么也不像别的地方的肉那样的感觉。怎么能减掉他啊。请给一个意见？

Answer 1

要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。
　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
　　此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
　　在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
　　不要一个人进食：要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
　　注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝，多喝水和低能量饮料。
　　“啤酒肚”虽然和啤酒没有直接的联系，但是过度畅饮还是会诱发“中部崛起”现象。另论，冰凉啤酒下肚，特别是空腹的时候会刺激到胃部以及其他消化系统。常此以往，将会出现更大的健康问题。所以，哥儿们，啤酒您还是悠着点喝！

Answer 2

这属于局部减肥范畴，核心方法是全身燃脂练习+局部力量塑型+饮食控制
第1步：筛选减脂项目
居家型：健身操、爬楼梯
场地型：小区户外跑步、快走、游泳、爬山、徒步
健身房型：跑步机跑步、划船器锻炼、功率车、椭圆仪
第2步：确定锻炼时长和时间
锻炼时间：减脂的话有氧运动不少于30分钟，最好能在50~60分钟，效果最好。
第3步：确定锻炼的强度
锻炼时的强度：
测量安静心率：清晨醒来时候测量，数据准确可靠。
当测得你安静心率后，可以用心率储备法计算运动强度公式如下：
靶心率=（220-安静时心率）*（50%~75%）+安静时心率。
也就是说锻炼的时候，应当把心率控制在上面这个靶心率所得的数值上，是最有效果的。而上面这个50%-75%就是燃脂的最佳区间，在这个心率范围内运动的强度刺激，能起到很好的燃脂效果
第4步：你应该知道的注意事项
注意锻炼前的热身和锻炼后的放松，防止疲劳损伤产生
控制油脂类和主食类的摄入量。

局部塑型-腹部
在全身减脂的基础上，进行局部的力量练习，以达到重塑肌肉线条提高力量素质的目的，并且实现改善啤酒肚、优化腹部完美形态的效果
推荐动作：
健身房：压腹训练器、旋转腹肌训练器
徒手/重物：仰卧起坐、直腿仰卧举腿
推荐强度：
每组15-20个，每次2-4组，组间休息2-3分钟，隔天一次
随着能力提高，可逐渐增加每组个数和锻炼次数

Answer 3

去除啤酒肚最有效的办法,就是每天坚持做仰卧起坐,早晨起床前做20个,晚上睡觉前再做20个,坚持一段时间啤酒肚就会慢慢的消失了,

Answer 4

最简单方便的早上10：00吃一个水煮蛋30个葡萄干10：00——15：00平均每小时喝一杯水（一杯水要10分钟以上喝完不可以一口气喝完）15：00——18：00中间可以吃自已想吃的东西（三分饱就可以了）18：00——次日10：00就要看你的努力了一口水都别喝最好不过了一星期你就会看到效果

Answer 5

啤酒不会涨肚子，这是误解，喝冰啤酒由于体内寒气太重，身体就会自身在受冷的部位增加脂肪御寒，所以造成脂肪腹部堆积，很难消除，一旦形成啤酒肚很难消除，唯一的健康方法就是做腹部运动减肥。如仰卧起坐效果很好。