Question

散打基本功是什么

Answer 1

长篇大伦我不会说，简单的说下基本功的问题吧：其实不是散打，所有的武术。无非都是先练好这几点，如身体的韧性。比喻说，你的脚可以踢到对方的头部，这你要连压压腿。你的根压松了，你的脚才能踢到那样的高度，还有，就是无休止的体能训练和力量训练，天天跑步，脚踢沙包，拳打沙包。力量其实有时候真的比技术要重要。

Answer 2

先练好抗击打能力和肢体柔韧性。

Answer 3

散打常规基本功包括准备活动：1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习体能训练：1、5KM长跑双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。2、跳绳训练：1000次3、腹肌练习：仰卧起坐30次*3组收腹举腿30次*3组俯卧抬上体30次*3组4、头颈练习：头前后桥练习各200次5、柔韧练习：正、侧、后、斜、踹、压腿各100次正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次压肩100次单臂绕环、双臂绕环各50次仆步抡拍10次6、重心的移动：原地的前后左右移动重心5分钟前后左右的滑步练习10分钟闪步和绕环步的练习10分钟放松练习：1、慢跑1000M 2、柔软体操（腰 髋 肩） 3、格斗式各方向高提膝练习

Answer 4

散打最重要的就是站姿。

Answer 5

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