Question

简单快速瘦手臂方法~

简单快速瘦手臂我要怎么怎么做才好？ 现在有什么组合型的方法吗？ 光运动不是成肌肉了？

Answer 1

你好，教你几种瘦手臂的方法：

第一种瘦手臂妙方：

 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或    干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。     

 2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。

             第二种瘦手臂妙方：     　　    

 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。

         第三种瘦手臂妙方：     

  1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

      2.双手画圆，向外画圆20次。     

  3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。  

看下图片里的方-法吧，是它指导我的

Answer 2

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的
耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对
了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛
骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

Answer 3

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，然后再双手向里画圆圈20次，然后再向外画圆20次，但是注意画圆圈的不要太大，要根据自己的实际情况来做运动，但是注意时手臂在用力。手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，功法而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

追答

2

Answer 4

没事去小跑一段时间，减少高热量食物的摄入，
同时再配合 (芙娇娅) 做一些胳膊的按摩，
吃点塑纤果之类的，很快胳膊就能减下来了

Answer 5

①每只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直。②向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4 5次。③缓缓往前放下，重复此动作15次。④每天做45次左右。