Question

怎么自我调节心理压力。

感觉自己做事老是感觉有压力，搞的自己都不想上班了。

Answer 1

缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
请广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使人精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 2

让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己说，我让我的脚放松，说的时候，想到自己的脚放松的样子，然后对自己说，我让我的腿放送，说的时候想到我们的腿；然后依此从腹部，胸部，腰部，背部，颈部，头部和面部；继续做深呼吸，并重复地说，我现在完全的放松下来，直到你完全放松下来为止。
现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方，这个地方可能是海滩，草地，森林或沙漠，在这个地方，你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样，在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后，你想象你要到达的目标，如你是一个非常自信的人，你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时，把这个画面把持住几分钟，并对自己说“这是真的，这就是我！”

Answer 3

您好，先找出是什么事情让你感受到了压力，再看这些事情为什么让您感到了压力，分析自己和这些问题的关系，是要迎接挑战还是要退避三舍，或者其他折中的办法？遇到压力，挖掘自己的社会支持系统，就是看看周围的亲人朋友同事，看谁是可以帮助支持你的，在适当的时候寻求帮助，学会爱自己哦。

Answer 4

1. 这属于心理方面的问题

2. 需要自我调节

3. 看看励志方面的书籍

4. 看看名著或幽默书籍

5. 跑跑步也可以调节心态的
   

Answer 5

去心理咨询下，或者自己了解心理方面的知识。