Question

怎么样才可以晚上坚持不睡觉？

我现在是初三了，不紧作业多，要复习的也多，晚上，我总是不能完成所有的学习任务，真的很困，可是白天大部分时间在校，时间只有晚上是自己的，我真的想好好利用。我希望大家可以帮我想想怎么样才能坚持熬夜，最好第二天又精神好，

Answer 1

1、指弹轻敲 赶走疲倦

1）头昏欲睡时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

2、拳头按压 释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置。

闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

3、热石按摩 颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中让石头有温暖的热度，再将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4、嗅闻精油 神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。另外，柠檬和葡萄柚的味道能提升工作效率50%以上。

5、粗盐泡脚 恢复精神

在脸盆中添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴柠檬或柠檬香茅精油，倒入高于体温的温水，调匀之后泡脚，不仅可缓解脚的疲累，也让你全身放松。
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Answer 2

个人认为比较有效的方法。
1.一般开着灯情况下不容易睡觉。如果要备战中考或者其他事情实在太困的话可以手机闹钟调后两个小时（睡两个小时也不错啦）再起来学习。
2.你可以一口气喝一瓶冰水（那种刚从冰箱里拿出来那种）
3.先买好那种超辣超辣的辣条留着以备不时之需。
4.放那种很嗨很适合蹦迪的音乐先跟着节奏摇起来（音量开大点）摇一会就精神充沛了
5.困的时候用手指狠狠地（记住要狠）往脚掌扣一把，然后全身都酸爽了
6.你可以屏住呼吸一直屏着，坚持的越久你就越清醒。
7.去冲冷水澡

Answer 3

不建议熬夜，初三一定要保证精力，我建议你11:30前睡觉。晚上睡眠不足只会导致第二天上课犯困，这样恶性循环，对学习效率（以及身高和颜值，不知道你的性别，我性别男，初三长了1.5厘米，高中长了3厘米）影响很大。我建议你在学校里利用课间和中午的时间（如果还有体育课的话建议运动，别在体育课上做作业，身体素质很重要）尽量多完成作业，回家如果能提前做完作业就复习该复习的，如果感觉困了（或是快到明天了）还没做完，就睡觉。

我初三的时候晚上作业最晚也就做到九点多，11:00睡觉，第二天6:30起，中考全班第二，高中是市里第三，省重点。我个人的总结是，睡眠时间相对于初二可以适当减少，在学校通过午睡补回来，抓紧一切时间做作业，保证睡眠时间，不熬夜。

最重要的是学习效率，把不懂的搞懂。我现在上了大学，感觉初中的知识点真的少，真的，我个人认为学习最大的误区并不是不努力，而是不停熬夜刷题，把自己弄得很累，“感觉自己很努力”给自己一种虚假的完成感，这是很可怕的。你如果报了补习班，或者有任课老师的联系方式的话，多和他们联系，多问他们问题，初中难点不多，重在搞懂。祝学业有成、中考顺利。

Answer 4

初三学习压力大、任务重，怎么样才能坚持熬夜又不睡觉，最好第二天又精神好。这个还真没有什么有效的方法。因为人的体力、精力是有限的，而且必须通过足够的睡眠和休息才能得到恢复。过度的体力和精力透支，毕竟伤害身体健康，也会严重影响学习和工作的效率，不可取！
不过，在面临中考等这种特殊时期时，如果必须要加点班熬点夜，且有不影响第二天学习或工作，那么，可以从以下几点努力：
1、加强营养补充；适当摄入一些补脑提神的食物和饮品。
2、适当参加一些课外或户外活动。
3、提高夜晚的睡眠质量。睡觉时保持思想安静，少想，养成倒床既睡的习惯。
4、学会在平时课间闭目养神的一些技巧，并成为习惯。
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Answer 5

这位小知友，姐也是过来人，靠熬夜提高学习成绩，刚开始可能行，但是坚持不了多久的，学习效率反而会降低了。现在最好的解决办法应变是提高学习效率，利用好时间。该睡觉的时候就睡，提高睡眠质量，高质量的睡眠质量，相当于节省时间。平时注意营养，营养跟上了，人也会精神许多。希望帮到你哈，祝学业有成！