Question

我15岁，只有160，怎样进行锻炼才长高

要详细点 拜托了 ~~

Answer 1

我是一名健身教练，
促进长高的运动及方法：
1、有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。
　　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
　　2、弹跳运动
　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
　　3、伸展运动
　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

Answer 2

营养均衡的前提之下多进行跳绳打篮球蹦蹦床之类的向上运动，会有极大的帮助。
希望你能长到理想的高度。

Answer 3

15岁，还来得及呢。别着急。后天主要是运动、饮食加睡觉。运动有跳绳，篮球，跑步等，关键是两个字：坚持；饮食：要注意营养均衡，不挑食；睡觉休息也很重要，人体生长主要是在睡眠期间：小孩子22时左右休息吧，7时之前起床。早睡早起，保你长高。

Answer 4

....这事得靠父母 天生的