Question

晚餐的最佳时间以及晚上适合吃什么?

1.一般晚餐几点钟吃比较好?
2.一般晚上吃什么比较好,比较容易消化，不会对胃造成负担?(我有一段时间每天晚上都吃粥和馒头,一开始没觉得什么,但渐渐胃变得不舒服,到后来一吃东西就胃胀,同学说是由于饮食问题,说晚上吃粥和馒头不好,会胀,长时间对胃会形成负担,如果再这样下去会得胃癌,因为胃已经不听使唤了。而且我下午四点多钟就吃了,到了晚上又饿了,这样又得再吃一顿,对胃造成的负担更大.现在我很担心胃再这样下去真的不行了.所以我想问一下,一般晚上吃什么比较好,比较容易消化，不会对胃造成负担.吃饭行吗?如果吃饭应怎样搭配比较合理晚上)

Answer 1

对 于减肥人士来说，晚餐通常比较简单，但是营养也不容忽视，而对于一般人来说，晚餐不宜太多，也要注意补充营养，晚餐吃什么最有营养呢?
晚餐
1 晚餐的营养原则
晚餐首选粥
粥品易消化不容易引起腹胀，还有助于延年益寿、美容。根据不同的季节，我们喝不同的粥。像夏天可以喝绿豆粥，有排毒、解暑、养颜的作用。冬天可以喝红豆粥，有养胃、养颜的作用。中老年朋友可以喝山药粥，山药有补肾、强身的作用。睡不好觉的朋友可以喝枣粥，要想觉睡好，粥里加点枣，要想不失眠，煮粥加白莲。

多吃高纤维食物
晚餐吃什么最营养，应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物，例如蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力，同时促进身体排便排毒。

晚餐要简单定量
相比于早餐和午餐来说，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。同时还要注意保证主食的进食量，在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。

晚餐少喝酒
晚上喝酒非常的不利于身体的健康，因为体内囤积过度的酒精会影响身体中的新陈代谢，令肠胃没办法获得充足的休息，这样容易出现脾胃消化不良和睡眠状况不好的情况。那么晚餐吃什么最有营养呢？为大家推荐以下几种食物。

2 牛奶补钙
牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰富的B族维生素。对中国人来说，早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝纯牛奶，多喝酸奶。

3 喝豆浆减肥
想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。因为豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不容易饿。它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，还不含胆固醇，同时还有许多独特的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。

4 喝粥养胃
对于胃不好的人来说，早餐最适合的就是一碗热粥了。粥经过熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，营养更易被吸收，是养胃的最佳选择。不过，搭配早餐的话，一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。

Answer 2

有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

Answer 3

这没有一定的定数的,每个人的生活习惯规律及生物钟不一样,要视情况而定.一般五点到六点之间吃比较好.
至于吃饭搭配,我想这个就不用想那么多了,按正常的中国饮食就行了,因为中国人的饮食是非常科学的.

Answer 4

晚餐在6~7点吃比较好
晚餐不宜吃太多肉 吃些蔬菜和粥比较好 还有睡前两小时最好不要吃东西 少量是可以的 有助于保养身材

Answer 5

5点左右吧,易消化:粥(各式各样的)