能帮我制定一个详细的健身房减肥计划吗？重金！ 50

RT。本人178cm.90KG,肥肉偏多。想在健身房减肥.能帮我制定个健身计划吗？最好不要用太多器械.计划最好是每天的,我一周7天都会去... RT。本人178cm.90KG,肥肉偏多。想在健身房减肥.能帮我制定个健身计划吗？最好不要用太多器械.计划最好是每天的,我一周7天都会去展开

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1个回答

黑星狼
2013-08-14

知道答主

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下面是键身书上顶尖教练写的终极减肥计划;哑铃仰卧推举，哑铃划船，前平板式，俯地挺身，划轮滑船，组数全是2。次数1~4是15次划轮滑船是10次。1~3休息70秒4~5休息60秒。祝你减肥成功！快采纳吧！

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