哑铃练手臂肌肉。应该要多重的
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记住:健身最忌讳的就是一开始炼就超出自身所承受的负荷,这样不仅没效果,还会对肌肉造成很大的伤害!由于我不知你几岁,所以只能是建议你:如果你还没成年哑铃一开始最好选三公斤到八公斤!
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