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练胸肌的：坐姿夹胸、蝴蝶夹胸、坐姿推胸、杠铃卧推、哑铃卧推、龙门架夹胸、哑铃飞鸟
练手臂：杠铃弯举、哑铃弯举、坐姿臂屈伸、仰姿臂屈伸、哑铃腕弯举
练腹肌：仰卧起坐、仰卧两头起、平板支撑、空中蹬车
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德朴森
2024-04-22 广告
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