Question

中学生怎样可以让腿变得又细又修长？

我是一名中学生,14半了，身高：162 体重：116斤，我感觉身子有的不协调（就是感觉上身长了点，下身与上身比例不太搭，比例是上身比下身＝4:5,）看别人都是上身短一点，腿部修长的，而我腿感觉又短又粗，所以想让腿变得修长些，请问有什么办法吗？（具体点）谢谢！！！

Answer 1

　　　　腿修长与否主要原因是先天因素。绝大部分腿部修长的人都是天生的。后天的努力只能稍微把腿变得细长点。平时拉拉筋，抻抻腿，少坐着免得堆积脂肪，多运动等，具体的动作如下：
　　1、 当坐在椅子上看电视的时候，不要弯曲膝盖，然后抬起一条腿，再放下来，如此反复做这个动作8-10次，接着再换另一条腿重复以上动作，这样对于减掉大腿的赘肉是非常有帮助的。
　　2、 在爬楼梯的时候，注意抬起脚跟，使得腿部承受身体的全部重量，这样对于减掉大腿内侧和臀部的赘肉是非常有效的，而且爬楼梯这运动还是相当简单方便的。
　　3、当坐在椅子上的时候，将两条小腿叠在一起，而且在心中默默地数“1-8”，接着双腿换一下位置，如此反复进行这个动作。
　　4、 在户外散步或者走路的时候应该加快步伐，并且尽量地将步子迈大一点，这样就能够充分地锻炼腿部的肌肉，而且一旦养成这样的走路习惯，美腿将不再只是一个梦想。
　　5、 身体保持站立的姿势，并且将双手放在身体的两侧，注意弯曲膝盖，利用双手尽量地触碰脚趾；切忌弯曲腰背，仅仅需要弯曲膝盖，接着慢慢地恢复到初始的姿势，如此进行3秒钟。
　　6、身体站直，右腿向前方迈出一步，然后弯曲膝盖，双手交叉地腰间，接着做跳跃运动，注意在挑起的时候双腿要交换位置，在刚开始进行的时候，以10秒钟做10次是最标准的。
　　7、身体保持站立的姿势，伸直右腿并且向右侧抬起，同时伸直左手臂并且向左侧抬起；接着保持身体平衡，腿部用力，接着慢慢地恢复到初始的姿势，接着换另一侧重复进行以上的动作，大概持续2秒钟。

Answer 2

运动一： 当坐在椅子上看电视的时候，不要弯曲膝盖，然后抬起提条腿，再放下来，如此反复做这个动作8-10次，接着再换另一条腿重复以上动作，这样对于减掉大腿的赘肉是非常有帮助的。 运动二： 在爬楼梯的时候，注意抬起脚跟，使得腿部承受身体的全部重量，这样对于减掉大腿内侧和臀部的赘肉是非常有效的，而且爬楼梯这运动还是相当简单方便的。 运动三： 当坐在椅子上的时候，将两条小腿叠在一起，而且在心中默默地数“1-8”，接着双腿换一下位置，如此反复进行这个动作。同时在进行的过程中，注意运用呼吸，这样就能够达到塑造小腿线条的功效。 运动四： 在户外散步或者走路的时候应该加快步伐，并且尽量地将步子迈大一点，这样就能够充分地锻炼腿部的肌肉，而且一旦养成这样的走路习惯，美腿将不再只是一个梦想。 运动五： 1、身体保持站立的姿势，并且将双手放在身体的两侧，注意弯曲膝盖，利用双手尽量地触碰脚趾；切忌弯曲腰背，仅仅需要弯曲膝盖，接着慢慢地恢复到初始的姿势，如此进行3秒钟。 2、身体站直，右腿向前方迈出一步，然后弯曲膝盖，双手交叉地腰间，接着做跳跃运动，注意在挑起的时候双腿要交换位置，在刚开始进行的时候，以10秒钟做10次是最标准的。 3、身体保持站立的姿势，伸直右腿并且向右侧抬起，同时伸直左手臂并且向左侧抬起；接着保持身体平衡，腿部用力，接着慢慢地恢复到初始的姿势，接着换另一侧重复进行以上的动作，大概持续2秒钟。

Answer 3

每天座在座位上。惦脚尖
腿修长与否主要原因是先天因素。绝大部分腿部修长的人都是天生的。后天的努力只能相对调整美化一点。平时多运动，拉拉筋，抻抻腿，少坐着免得堆积脂肪。

Answer 4

每天座在座位上。惦脚尖

Answer 5

噗哈哈，找到同类了，我上半身瘦的像猴子似的，c屁股和腿就像一个140斤胖子的腿和屁股，而且我166，和一个158的女生腿一样长，上面和下面的比例6:5，下面又短又粗，身子又长又瘦，只能穿运动裤掩盖自己的腿，上半身要穿很多衣服让上半身和下半身协调，裤子也不能穿厚了，否则看起来我就像一个50多岁的发福老妇人，反正就是腿粗又短，屁股大的，没办法啊