Question

怎样能使自己力气快速变大？

我从小力气就很小。我们这边人又常打架。每次我都会被他们不用太大力气就把我打到了。所以请求你们帮帮我怎样才能让自己的力气很快速的变大？

Answer 1

1，俯卧撑:可以用拳或掌撑地,但不必用十指撑地。 双拳或双掌的间距越大越费力。
2，蛙跳:主要练习大腿和小腿的爆发力,其作用类似于负重深蹲。

Answer 2

如果久不运动的人，还是有一定潜力的，通过大约一周锻炼能挖掘出自己的潜力，但这样肯定有上限，而且停止锻炼后在3天内就会衰减回原状态。想从根本上提升力气，应该合理安排锻炼，增强肌肉打好基础，这是一门学问，不能盲目练习。

Answer 3

每天坚持100个仰卧起坐，100个俯卧撑，100个蹲下起立，还有10公里的长跑。同时营养也要跟上，并且还要锻炼自己的意志，夏天即使再热也不开空调，这样坚持下去你会发现，你变秃了也变强了

Answer 4

一般来说，至少需要半年的时间，在这期间，你需要每周至少锻炼5此以上。需要跑步提高心肺功能，各种力量训练，使用哑铃，杠铃，练习深蹲，举杠铃，学会各种姿势到位的动作。锻炼你的核心肌群（腹部，每天），下肢肌肉，胸部肌肉，手臂肌肉。每次练后服从足够的蛋白质（鸡肉，鸡蛋，牛肉等），同一部位的肌肉需要间隔1-2天再练习，肌肉撕裂后生长需要时间。关键是你能否坚持下来，因为每天至少需要2小时，很累，然后睡觉（缺乏睡眠不利于肌肉生长，对影响明天的锻炼）。

Answer 5

我先教你一个腕力速成法让你先把自信心找回来。首先指卧撑，一组10个，做5组。单手吊单杠，每只手一次吊一分钟，吊3次即可。这个三个月下来，保证比腕力绝对不亚于一个比较强壮的成年人。要想提高身体整体的力量，需要去健身房，这个你目前的年龄不适合。