Question

增肌粉正确吃法

本人为了长胖，去健身房锻炼，买的加拿大的INTERACTIVE的增肌粉和肌酸，请问怎么正确吃才能长胖？

Answer 1

根据要求把适量增肌粉放入温开水或者牛奶搅拌均匀即可服用。配合适量强度的训练和合理膳食营养。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

扩展资料：

注意事项

1.因为增肌粉里面的蛋白质含量很高。在服用增肌粉的同时，要多喝水，这样可以促进蛋白质的分解与合成。

2.增肌粉与蜂蜜一样，不能直接用开水泡，因为水温过高可能会杀死蛋白质的营养。或者改变蛋白质的结构变化而丧失营养价值。

3.即使人体在不运动的时候。不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前吃，这样有助于生长肌肉。当机体得到休息的时候补充增肌粉可以更好的促使肌肉生长。

参考资料来源：百度百科-增肌粉

Answer 2

大神教你如何正确食用增肌粉，不是谁都要吃的

Answer 3

增肌粉的主要作用是补充蛋白质和能量，加快运动后肌肉恢复速度，适合运动前30分钟或者运动后立刻泡冷水搅拌饮用，加餐时也可以喝，但每天最好不要喝太多，会造成身体吸收的负担，一般100g左右的粉足够了。

Answer 4

3分练7分吃，健身完后记得补充蛋白粉。

Answer 5

合理的补充蛋白质，在锻炼之后肌肉才不会被分解出来供能，并且才有足够的营养去修复你通过锻炼而微微撕裂的肌纤维，再通过好好的休息，你的肌纤维等到营养后才会慢慢变粗，这样整体上就凸显出肌肉来了，身形也会更厚实。一天可以选择喝三次，早餐用牛奶冲的喝，还有就是选择在运动前半小时，和运动后1小时内吃。一般一勺是30G，所以早餐喝半勺，在你运动前吃半勺和10G肌酸，运动后吃一勺和15G肌酸。但一般来讲需要根据你的体重进行合理补充。还要需要强调的是你每次运动都必须达到相应的训练强度，让肌肉得到充分的刺激，这样及时的补充蛋白质才会发挥最大功效！JACKY