Question

为什么哑铃练完没力气，但是肌肉并不酸？

10-15RM，动作也是标准的，做完没什么力气了，但是肌肉一点酸胀的感觉也没有，这是为什么？

Answer 1

原因可能是休息不到位，每次训练的方式不到位。例如第一组最多可以做10个，休息60-90秒马上再做一组，各动作间隔休息2-3分钟，一次总训练时间不要超过90分钟。
另外训练完15-30分钟之内补充100克食物，比如1个脱脂面包1-2个鸡蛋补充营养和体力。

其他建议：
（1）早饭后日出之后运动，运动前30-60分钟吃100克易消化食物，少许牛奶。
（2）早饭一个半小时之后运动。
（3）晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
（4）平时补充高蛋白质食物如牛肉，鸡肉等，要养成早睡早起的习惯。

Answer 2

想酸胀很简单 你双手抱着一个哑铃做到没力气不疼你找我。

Answer 3

没有超过你的肌肉的限度，也就是没有达到锻炼的效果。肌肉会自动适应锻炼量，所以每个一段时间要增加训练强度

Answer 4

正常的肌肉疲劳啊，采用适合的重量、慢慢加重、多注意休息。无需天天练习同一部位，如果太认真，容易肌肉损伤，影响到后面的锻炼啊、

Answer 5

做的哪个部位的呢？
器械锻炼是需要方法的
应该从大肌群开始，由小重量掌握动作要领，逐渐再加重

你说的情况我感觉你应该是动作不正确
这里不好描述，你最好找个健身教练或者在健身房看看别人怎么练