Question

怎样才能练好下腹肌？我做仰卧起坐练，搞的我都没信心了练不出来！有没有简单的方法？

Answer 1

下腹肌指最下面俩块？ 其实仰卧起坐就可以了 不用每天都练 隔2天一次 ，2、3个月见效果 练完后半小时补充蛋白质

Answer 2

做两头起，可能比仰卧起坐要难点，不过有质量，做10个顶你做30个仰卧起坐的效果。具体做发：身体平躺，手臂放于头上方，然后同时脚手起并且相碰。注意起快落慢、手脚同步、关节伸直、把握节奏。

Answer 3

仰卧起坐对腹肌中上部的锻炼针对性是比较强点，练下腹的话再给你介绍两个动作吧：仰卧起腿、仰卧腿上举。这两个动作针对腹肌下部的锻炼要强一些。