Question

变声期男生如何保护好自己的嗓子?

声音还不错,嗓子没什么问题. 只是听说很多人变声期如何保养不好,声音以后就会很糟. 所以想请教一下变声期各方面需要注意什么（如饮食等方面）,食物和平时生活规律有哪些会对嗓子造成不好的影响,还有就是如何在变声期保护好自己的嗓子.（也是各方面需要注意点什么.） 满意答案可追加分,谢谢.

Answer 1

主要就是不要大声的笑或者喊什么的，饮食上少吃辣的、凉的，不要长时间说话。变声后声音会变低，祝你的声音越来越好听！

Answer 2

男女少年进入青春期后，由于体内性激素和脑垂体激素的刺激，会使身体的第二性征更加明显。男孩会变得喉结增大、声音憨厚、长出胡须；
女孩会有月经来潮、乳房膨隆。有些女孩的声音此时也会发生变化。这种由童声转变为成人声音的过程叫做变声期。
人们一般都在11～16岁期间变声，变声期大约可持续1～2年。变声期出现的早晚与人们所处的地理位置、社会环境、生活水平及遗传基因有关。那些生长在南方、生活条件好的人其变声期可提前1～2年来临，那些生长在北方、生活条件差的人，其变声期可延后1～2年来临。
变声是一个生理过程，不是一种疾病。但如果在变声期，人们对嗓子不加以保护、乱用嗓子，也会引起病变，如可导致慢性喉炎、声带小结、声带息肉的出现。为此孩子在变声期间，要注意做到以下几点：
①注意饮食，忌食生冷、辛辣的食物；
②避免受凉感冒，以免使声带充血和肿胀；
③忌大声吼叫，每天用嗓子的时间不宜超过2个小时，应尽量让声带休息。
④适当地参加运动，注意劳逸结合。
请不要担心，这是正常的生理现象，多多注意，别过度用嗓。
由于个人的墨水不充足特意在网上查了一下，为了对您的嗓子负责，请认真遵循以上要求，祝你有一个愉快的变声期，如有疑惑请追问

追问

给我在说说饮食方面注意些什么吧.

追答

少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜，引起急、慢性喉炎、咽炎。
进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。
适量饮水。可减少或清除喉腔的分泌物，从而减少了细菌的滋生。有利于防止咽炎的发生。
此外，在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪波动，以防咽喉充血，引起声带损伤。
主要注意不能让嗓子受伤就好，要不有可能声音沙哑

追问

有哪些食物水果对嗓子有好处? 器械训练和一些运动不会对其造成影响吧?

追答

对嗓子好的水果，这个问题，苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调