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跑步是必须的.如果单纯的减肥的话会很方便的.如果你想把体质和体能.体力练好的话就要早晨晨练跑步了.如果单纯的减肥最好是下班回家之前去健身房跑步机跑久一点然后洗个澡回家舒舒服服.干干爽爽的一睡.这样保持一个月最少会减掉5-8斤.我试过。我以前185.现在是2个半月减掉了15斤.如果你体能好的话20斤没问题.差点忘记了.还要食疗.多吃西红柿炒黄瓜.不要吃油腻的实物不好排出体外的.偶尔嘴馋了拿菜刀切几块西红柿粘糖吃一吃.水果必不可少.饮料激活.脉动.绿茶.矿泉水都可以.不要喝可乐与雪碧带气得饮料.说完了.每个字都是我自已打的.没照着抄.希望你采纳给我来一点分就好因为我正在做2级的任务马上3级了。就看你了.试问下如果你信天主.耶稣的话又怎会差我这些分数呢？
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