Question

自由搏击术应该怎样训练？

Answer 1

楼主你好；
1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.
2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。
3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉
4,压腿提高自身的柔韧性。
5，金鸡独立。每次最少站2分钟。提高身体平衡感．
6．练步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法
7.最好找个人实战．一来提高实战水平，二来也可以练抗击打能力．

Answer 2

。。必须练好武术技击对身体素质高强度要求的基本功外,若有条件能与学友们多时间的进行对抗的招法拆练,你则可以在较短的学习中大有展进啦。

Answer 3

问的这么笼统，谁能回答详细啊。 训练方法多了。