Question

请问如何从瘦子锻炼成肌肉男？

身高175，体重115，想增重增肥练肌肉，请问各位大神有什么好的建议？还有我想在锻炼的时候最好不要影响身高的增加。请问吃的，运动的方面有什么指导？求不要复制！！！还有我很喜欢打篮球，主要以上篮为主，比较少抢篮板，每天至少打1.5小时的，这个会影响增肥吗？

Answer 1

锻炼都会对身高有一定的影响。。。。不做深蹲 和负重深蹲吧 ！！ 不好说了 器材健身都会影响 你可以先选择 俯卧撑 仰卧起坐 俯卧撑的办法 也有很多 仰卧起坐 你觉得不好 可以换成 腹肌撕裂者 。。。。然后就是你说的 打篮球了 打篮球 长跑 有氧运动是会减肥的。当然肌肉也会减的。。还真不知道怎么弄 求采纳下吧

Answer 2

每天坚持高强度肌肉锻炼.
外加高蛋白质的合理饮食.
连续三年.

Answer 3

如何从瘦子变成肌肉男？

Answer 4

6步增重I手把手教你如何从瘦子变成肌肉男