一周健身计划 10
本人男，180cm，85kg,大胳膊比较细，大腿比较粗，有点肚子。想练出些肌肉来顺便把肚子减了，有杠铃哑铃跑步机。写的详细一点，谢谢！每天晚上有时间。...
本人男，180cm，85kg,大胳膊比较细，大腿比较粗，有点肚子。想练出些肌肉来顺便把肚子减了，有杠铃哑铃跑步机。写的详细一点，谢谢！每天晚上有时间。
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上一期视频介绍了五分化的一周训练方法，这一期给大家介绍一个更合适新手一周训练计划：推拉腿三分化
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我有哑铃我想锻炼一下自己
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