有氧运动和抗阻力运动先做哪个好？
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抗阻运动优先选择！误区：有氧运动比抗阻训练更适于改变体形；
事实：要改善形体，必须进行抗阻训练！
散步或者爬楼梯比坐在那里无所事事要好。但是改善形体的最佳锻炼形式是抗阻训练和有氧运动的结合。
抗阻训练通俗地讲，就是力量训练。通过抗阻训练，你可以大大提高新陈代谢率——从某种程度上可以说是身体消耗脂肪的能力。因为肌肉的活动需要消耗更多能量，而且抗阻训练有助于增加身体的肌肉含量和骨骼密度，哪怕是肌肉没有活动，你躺在那里，这些瘦体重也在快速地消耗你的热量。再看看脂肪，它就在那里呆着。对于想减肥的人来说，这就是抗阻训练必不可少的原因：它直指问题的核心——身体消耗能量的比率。
如果你只进行有氧锻炼，即使你吃的很少，结果也不会是最佳的。因为你的肌肉没有增加，甚至因为节食而减少，我可以告诉你结果：你的体重可能会下降，但是你的整个体形将依然如故，唯一的区别可能就是你从之前的“大梨子”变成了“小梨子”。这样也不错，如果这就是你要追求的效果的话。
进行抗阻训练，不仅可以消耗脂肪，而且可以真正的改变形体——让肩膀变得圆润结实，腰看起来更细，姿态更加挺拔，双腿更加矫健，而且你自己会变得更加有力、自信和坚强！
因此，尽管有氧运动确实有助于消耗脂肪，但是要单独地说改善形体的话，适当的抗阻训练是最优选择。
事实：要改善形体，必须进行抗阻训练！
散步或者爬楼梯比坐在那里无所事事要好。但是改善形体的最佳锻炼形式是抗阻训练和有氧运动的结合。
抗阻训练通俗地讲，就是力量训练。通过抗阻训练，你可以大大提高新陈代谢率——从某种程度上可以说是身体消耗脂肪的能力。因为肌肉的活动需要消耗更多能量，而且抗阻训练有助于增加身体的肌肉含量和骨骼密度，哪怕是肌肉没有活动，你躺在那里，这些瘦体重也在快速地消耗你的热量。再看看脂肪，它就在那里呆着。对于想减肥的人来说，这就是抗阻训练必不可少的原因：它直指问题的核心——身体消耗能量的比率。
如果你只进行有氧锻炼，即使你吃的很少，结果也不会是最佳的。因为你的肌肉没有增加，甚至因为节食而减少，我可以告诉你结果：你的体重可能会下降，但是你的整个体形将依然如故，唯一的区别可能就是你从之前的“大梨子”变成了“小梨子”。这样也不错，如果这就是你要追求的效果的话。
进行抗阻训练，不仅可以消耗脂肪，而且可以真正的改变形体——让肩膀变得圆润结实，腰看起来更细，姿态更加挺拔，双腿更加矫健，而且你自己会变得更加有力、自信和坚强！
因此，尽管有氧运动确实有助于消耗脂肪，但是要单独地说改善形体的话，适当的抗阻训练是最优选择。
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