Question

每天服用维生素C和B族有什么坏处和好处？

Answer 1

维生素B1 被称为神经�6�1精神性维生素，对神经组织和精神状态有良好的影响，不足时会产生疲劳�6�1健忘�6�1焦虑不安等症状；还可以影响糖分的吸收，减少引起身体疲劳物质的形成。成年男性建议每天摄入量1.3～1.7毫克，成年女性建议每天摄入量1.2～1.6毫克。食物来源：动物肝脏�6�1猪肉�6�1牛奶�6�1燕麦�6�1香菇等。
维生素C 又称抗坏血酸�6�1抗坏血病维生素，是最普遍�6�1最受欢迎的一种维生素，能抗氧化�6�1防癌�6�1防衰老，增强机体免疫力。上班族工作压力大，又经常在外就餐，往往饮食中缺乏新鲜蔬菜，应当适当的补充维生素C。.成年人建议每天摄入量90毫克。食物来源：绿叶蔬菜�6�1花椰菜�6�1青椒�6�1番茄�6�1柑橘类�6�1猕猴桃�6�1草莓等。