Question

怎么样，才能减掉手臂和背部的脂肪？

Answer 1

　　一、瘦手臂：
　　1、手臂按摩：把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向推，手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再按摩。

　　2、手臂运动：紧握着个矿泉水瓶子或是哑铃。因为在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
　　二、瘦背部：
　　1、拉带子飞翔练习
　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。　　保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。
　　2、单胳膊弯曲练习

　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。

Answer 2

双手紧握向后延伸，然后向上提高，尽量提高至与背部成90度，每天坚持做，背部的脂肪会减少，线条会变漂亮~

Answer 3

选择以下一种运动，坚持下去，就一定达到让手臂变瘦的目的。 手臂运动1 准备矿泉水2瓶, 上举50次 侧展50次 每天3次. 坚持洗澡后按摩 坚持2周就有效果了. 手臂运动2 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 手臂运动3 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 3.做30次。 手臂运动3 1.像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 2.双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 3.到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

Answer 4

跳绳吧```手会变超级细哦 ```不过贵在坚持 ``

我试过的```呵呵``