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推荐于2016-09-12
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不少人一到夏天,特别是三伏天,总是觉得自己身体不适,头晕、头痛、疲乏无力,有时会感到胸闷气短、毫无食欲。严重者,还会影响工作和学习。是不是生病了呢?到医院去检查,也查不出什么器质性病变。而一旦到了秋凉气爽之后,上述一切症状,都会不药自愈。这种情况,民间俗称为“苦夏”,也有人称之为“有服夏”、“疰夏”。
造成“苦夏”的原因,除与人的体质和神经中枢有关外,还有以下原因:
第一,周围空气温度升高,使人体皮肤内的血管扩张充血,胃肠血管的血液相对减少,造成消化功能减退,食欲减退。身体缺乏营养的补充,因而出现乏力和消瘦;
第二,夏季汗多,一般人每天要排出大量的水分和盐分。体内缺乏盐时,胃酸的分泌就会减少或发生紊乱;
第三,夏天大量血液流向皮肤血管,大脑的供血不足,造成大脑缺氧。
同时,夏季天气炎热,夜短昼长,昼长使人体活动量增加,高温使人体代谢增加,这些都大大增加了能量的消耗。夜短还使原来的正常夜间睡眠时间相对缩短,加之蚊虫叮扰,使人得不到足够的睡眠,大脑皮层也得不到充足的保护性抑制。这种精神和体力上的过度消耗,就会使人感到疲惫不堪,昏昏沉沉。
为了预防或减轻“苦夏”,平时要加强体育锻炼,提高对环境的适应能力。除此之外,由于夏季机体代谢旺盛,体内蛋白质分解相对增加,排出也增多,体内蛋白质经常处于相对缺乏状态。因此,夏季应当多吃些富有营养的高蛋白食品,如鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
夏日,人的胃口较差,吃饭时不必按1日3餐的固定时间。想吃时就吃一些,能多吃就尽量吃饱、吃好。饮食品种的调节,对促进食欲是很重要的,要在饭菜的花色品种上下功夫,如凉拌黄瓜、糖拌西红柿、绿豆稀粥等。这些食品不仅清凉可口,而且可以补充人体的需要。
值得一提的是,不少夏季的瓜果和饮料,都具有较高的营养价值。如果吃不下饭,可吃些瓜果等食品,特别是西瓜和啤酒。西瓜除不含脂肪外,几乎包括人体所需的维生素营养。啤酒素有“液体面包”之称,也是一种营养价值很高的饮料。据测,一个人每天若能饮上2升啤酒,就可提供1天所需营养量的1/3。西瓜和啤酒不仅营养丰富,而且清凉消暑。
近年研究发现,适量饮水,少吃油腻性食物是对付“苦夏”的有效方法。在饭前或吃饭时酌量喝一些汤水,能使人胃肠道内的水分充盈,使唾液、胃液、小肠液及胆汁有足够的分泌。这样,就有利于消化功能的顺利进行。当然,一次不能喝得太多,以免冲淡胃液,影响消化。油腻性食物,能抑制消化液的分泌,并减弱胃肠的蠕动,使食物停留在胃里的时间较长,因而使人感到腹胀不想吃东西。因此,夏日还是少吃油腻性食物为好。
如果“苦夏”症状比较严重,可自购些仁丹,按说明服用。此外,中成药藿香正气水,对预防和治疗“苦夏”有较好的作用。具体服法是夏至以后,每隔15天喝1瓶(每瓶10毫升),一直持续到秋凉,此法效果较好。当然,服药量应因人而异,年老体弱及少儿酌情减量,半瓶(5毫升)左右即可
造成“苦夏”的原因,除与人的体质和神经中枢有关外,还有以下原因:
第一,周围空气温度升高,使人体皮肤内的血管扩张充血,胃肠血管的血液相对减少,造成消化功能减退,食欲减退。身体缺乏营养的补充,因而出现乏力和消瘦;
第二,夏季汗多,一般人每天要排出大量的水分和盐分。体内缺乏盐时,胃酸的分泌就会减少或发生紊乱;
第三,夏天大量血液流向皮肤血管,大脑的供血不足,造成大脑缺氧。
同时,夏季天气炎热,夜短昼长,昼长使人体活动量增加,高温使人体代谢增加,这些都大大增加了能量的消耗。夜短还使原来的正常夜间睡眠时间相对缩短,加之蚊虫叮扰,使人得不到足够的睡眠,大脑皮层也得不到充足的保护性抑制。这种精神和体力上的过度消耗,就会使人感到疲惫不堪,昏昏沉沉。
为了预防或减轻“苦夏”,平时要加强体育锻炼,提高对环境的适应能力。除此之外,由于夏季机体代谢旺盛,体内蛋白质分解相对增加,排出也增多,体内蛋白质经常处于相对缺乏状态。因此,夏季应当多吃些富有营养的高蛋白食品,如鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
夏日,人的胃口较差,吃饭时不必按1日3餐的固定时间。想吃时就吃一些,能多吃就尽量吃饱、吃好。饮食品种的调节,对促进食欲是很重要的,要在饭菜的花色品种上下功夫,如凉拌黄瓜、糖拌西红柿、绿豆稀粥等。这些食品不仅清凉可口,而且可以补充人体的需要。
值得一提的是,不少夏季的瓜果和饮料,都具有较高的营养价值。如果吃不下饭,可吃些瓜果等食品,特别是西瓜和啤酒。西瓜除不含脂肪外,几乎包括人体所需的维生素营养。啤酒素有“液体面包”之称,也是一种营养价值很高的饮料。据测,一个人每天若能饮上2升啤酒,就可提供1天所需营养量的1/3。西瓜和啤酒不仅营养丰富,而且清凉消暑。
近年研究发现,适量饮水,少吃油腻性食物是对付“苦夏”的有效方法。在饭前或吃饭时酌量喝一些汤水,能使人胃肠道内的水分充盈,使唾液、胃液、小肠液及胆汁有足够的分泌。这样,就有利于消化功能的顺利进行。当然,一次不能喝得太多,以免冲淡胃液,影响消化。油腻性食物,能抑制消化液的分泌,并减弱胃肠的蠕动,使食物停留在胃里的时间较长,因而使人感到腹胀不想吃东西。因此,夏日还是少吃油腻性食物为好。
如果“苦夏”症状比较严重,可自购些仁丹,按说明服用。此外,中成药藿香正气水,对预防和治疗“苦夏”有较好的作用。具体服法是夏至以后,每隔15天喝1瓶(每瓶10毫升),一直持续到秋凉,此法效果较好。当然,服药量应因人而异,年老体弱及少儿酌情减量,半瓶(5毫升)左右即可
2013-08-13
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绝招一:活动肢体 当困意袭来时,您可以暂时放下手头的工作,起身活动一下肢体,因为长时间保持某种姿势,会使循环血量减少,使大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。 绝招二:视觉刺激 走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激,有利于消除春困。 绝招三:触觉刺激 困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好,选择用热水洗脸,这样既卫生又解困。 绝招四:味觉刺激 瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。 绝招五:听觉刺激 困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。 绝招六:嗅觉刺激 困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处
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2013-08-13
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女人头晕是因为天气炎热,穿的少,寒气来袭,造成头晕,男人头晕是女人穿的少,看得眼花缭乱,头晕!
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天气炎热,为保持体温恒定,需增大皮肤血流来增大散热量,造成脑供血不足,从而头晕。
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这种情况一般是因为循环系统不好,气血比较虚引起的。多吃鸡蛋多喝奶会有改善
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