Question

卧室种些什么植物能促进睡眠？

晚上睡觉质量不怎么好，总是半睡半醒的，有没有什么植物能睡得更好点？

Answer 1

一、仙人掌
可以在卧室里养仙人掌，因为它不仅能吸收掉电器带来的辐射，还可以吸收二氧化碳，同时还能释放出氧气。在晚上，可以补充卧室中的氧气含量，对于睡眠很有利。
二、茉莉花
它散发出来的香气可以让人更加放松，摆放到卧室中不但具有观赏价值，还能促进人们的睡眠。茉莉花被称为是睡眠助手，可见它的助眠效果是非常好的。
三、富贵竹
富贵竹是比较适合放在卧室内的，它可以很好的改善卧室中环境，能吸收掉一些废气，净化环境。可以让人们在睡觉的时候呼吸更顺畅，自然会让人睡的更好。
以上就是一些促进睡眠的植物，另外，想要改善睡眠质量，最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。

Answer 2

一、薰衣草
它的香味能够使人放松身心、抚慰心灵、缓解压力，放在卧室安稳入梦。
二、长寿花
能缓解室内干燥，起到加湿效果，在夜间净化空气，甜甜的进入梦乡。
三、茉莉花
一种天然的睡眠帮手，放一盆在卧室，茉莉的香气助于提升睡眠质量、减少焦虑。
注意：植物只能从外界来改善睡眠，想要改善睡眠的问题，就必须从自身调节，晚上睡觉前喝一杯眠梦香，坚持一段时间可以有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

一、长寿花
花期长、花量大的长寿花，卧室养上几盆，可在夜间释放氧气，进而改善睡眠环境。
二、芦荟
其翠绿的叶片，可净化空气，也可在夜间释放氧气，进而改善睡眠环境，提升睡眠质量。
三、薄荷
在卧室养上几盆，增添绿意的同时，也可清新空气，进而改善睡眠环境，是不错的选择。
注意：植物只是外界因素，要想有显著效果，还是自己本身也要调理。医生建议睡前口服眠梦香，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 4

改善睡眠质量十六条：

1、足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。

2、不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。

3、晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

4、卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。

5、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

6、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

9、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

10、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

11、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

12、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

13、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

14、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

15、睡前热水泡脚，由于脚离心脏最远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠。

16、最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。