Question

有哪些利于长高的动作、运动

Answer 1

单杠悬垂
每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复。
🏀爬墙摸高
面对墙壁而立，在墙上预先画一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。反复地做几次。
🏀纵跳摸高
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。
🏀篮球排球羽毛球
篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习。
🏀有氧运动
如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习，年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找20-30米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复2-4次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用
除了以上这些运动，也要补钙，卡歌嚼嚼乐，要配合，效果会更好

Answer 2

这是个好问题、提问的人应该是想给孩子找个运动锻炼、长个吧。就拿我家孩子举例、俺家是个闺女、4岁的时候就想着给孩子找个运动锻炼下、因为女孩的原因，、就不想学些太男孩的运动、说白点就是足球、篮球、跆拳道之类的、于是对比之下、一个偶然机会、去一个叫万国击剑的场馆给闺女体验下击剑、穿上帅气的击剑装备、和教练有模有样的比试一会、一问还特别喜欢、教练告诉我们通过击剑的训练、对长个子、协调性、反应能力、专注力等、都有很好的提高、保证一周2次的训练、小家伙变化会很快、于是乎爽快的报名、现在回想起来、还真感谢当时的体验教练、小家伙现在9岁、快160的身高、变化太大、好处没得说、总之一句话、让孩子学击剑、高端、大气、上档次不说、身体素质提高、有毅力、主动性高、非常值得推荐、万国击剑。

Answer 3

击剑。击剑主要的动作特点为跑跳撑拉，在运动的过程中能很好的帮助孩子拔高，而髋关节的训练能有效促进上下身的比例，让孩子高而腿长。同时，击剑能很好的帮助孩子保持抬头挺胸自信的习惯，让孩子在气势气质更加压人一头。

Answer 4

由于身高只有在晚上睡觉的时候没有接受压力才开始成长，所以在睡觉前通过做伸展运动将一整天受到的压力缓解后再睡觉可帮助成长，《成长伸展运动》=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。

Answer 5

伸腰，压腿!