Question

作息时间不规律，对身体会有什么影响？

大学生，作息时间不规律。熬夜的时间多，并却饮食上不讲究，种种许多不科学的生活习惯。请问，常此以往，对身体有什么影响？应该注意什么。

Answer 1

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

Answer 2

估计会影响消化吧。
肝功能应该也不会好。
人体各个器脏是在夜间休息，按照中医说法午夜到早晨各个时间是不同的内脏休息的时间，小心保养自己。

另外不规律的生活恐怕会影响到你的身体的各机能的自主工作机制，恐怕会导致早衰。免疫下降也是一定的。

有些网络作家都是熬夜写小说什么的，根据对他们平时在网上的留言的记录，起码有3个作家出现了严重症状，如鼻子出血等，严重的上医院了。

我以前也试过通宵玩游戏之类，有时候感觉人要死的感觉，后来再也不敢了。

恐怕对心脏也是很大的负担。

所以还是不要这样，节奏放松下来，给自己说，世界上那么多事情，少处理一点也不会影响世界进程。
平时多运动运动吧。

Answer 3

影响自身和生物钟,导致想睡时却睡不着,工作时却想睡内分泌也有关系,容易失调

Answer 4

首先是对你的精神有影响，其次是你身体的各个脏器有影响，不管怎么忙，都要在晚上的10点到下半夜的3点休息，这样是在养你的肝脏和其它脏器，对你的身体和精神都有好处，希望可以帮到你。

Answer 5

突然觉得哪里不对：自从听说休息不规律对身体危害很大以后，我天天熬夜熬得很有规律。 ​​​