Question

经常烦心晚上会不会失眠（我已经没财富了 求好心人帮忙）

我睡眠可以说有时好有时差 好的时候就一觉到天亮 半夜不会醒 而且很快睡著 不好的时候就是20分钟～1小时才睡著 半夜醒来3~4次其中是上厕所 然後第二天起床就一直不断怀疑自己昨晚是不是失眠 然後整天都在想我今晚谁不睡不得著 然後一直想 一直想 一直想…… 我有找出方法来压制自己不要想 可是脑袋空闲下来就偶尔想一次 我的问题就是有没有方法让我不会一直想今晚谁不睡不得著 分散我的注意力 想要想小时候那样无忧无虑的><（ 我要真实方法 不要拷贝） ps我没财富啦 如果您有良心 就帮帮我吧 （跪）
其实有时候我认为自己是假性睡眠 明明睡著了 可是又以为自己没睡著

Answer 1

首先，心态很重要，偶尔的失眠对人的健康根本无所谓，我原来有个病人30年睡不好觉也没对她的健康有多大影响，其次，失眠的主要危害在于你睡不着时你很焦虑，有的人直想将头撞墙，其实完全没必要，睡不着就睡不着，不要去管它，因为你只要是闲上眼睛就是在休息啊。。。你只要迷迷糊糊几个小时，身体也就恢复过来了，有时实在睡不着，就起来玩会，有睡意后再去睡，试试看.......

追问

今年14岁 女的 7月开始有失眠 可是到了7月中开始发现情况越来越严重 然後之後睡眠又变好了 可是变好了白天经常就会有 今晚睡不睡得著的想法 想要改掉它 有法子吗？有什麼可以转移我的注意力不去想这个吗？

追答

主要是规律作息时间，也就是生活规律一点就成了，有学习的时候，有玩的时候。。。。运动和做自己喜欢的事情就会转移注意力的。。。。。。

Answer 2

看看好中意，省中医院专家门诊看看
不一定是心理原因，可能使脏腑不和，心阴虚？
先调整一下饮食，早上用小米莲子薏仁粥，应该会好一点，但最好还是找明医面诊，不全像是心理问题，而是身体的问题。

追问

如果我不想看医生 有什麼日常方法改变回来吗？

追答

西医没办法的，如果不是心理的原因，就是中医上的问题，脏腑失调的厉害。
你的症状有点严重，没猜错是需要喝中药的，其他可能没什么太好的办法。
这样的亚健康问题，现在的好中医又这么少，有明医能完全治好，已经不错了。如果去找西医，只会让你吃安眠药，然后药物的依赖性越来越大，对身体的伤害也越来越大~~

追问

我的症状很严重吗？我只是白天闲下来就想今晚睡不睡得著这样

追答

如果你确定没有心理因素的话，烦躁焦虑往往就是中医上的脏腑气血问题了。
除非是纯心理因素，有什么事情导致

追问

谢谢你 我21 号回去看医生的了

追答

不客气，要找好中医，口碑好的，现在明医难求。但西医肯定是没用的，只会开安眠药。睡不着觉是一个信号，掩盖症状不好。

Answer 3

你这样有多久了？偶尔的睡不着是正常的，关键是看你这情况有多久了？一个月大概出现几天这样的情况？

追问

我7月开始 断断续续 不过每次失眠都有原因 喝咖啡啊 换环境啊 可是就是控制不了自己的脑袋不要去想今晚睡不睡得著 有法子改掉吗？有什麼东西可以转移我的注意力不去想这个紧张的话题吗？