Question

身高176CM,体重93KG,腹部肉比较多，其他地方都还好。求一个比较合理的减肥方法(饮食方面的可以详细一点).

Answer 1

腹部的肉肉比较多的话，在这里可以推荐一种减肥方法，首先平躺在沙发上面，双脚45°向上抬（注：能坚持多久就多久，不要过分。）我们中学的方法是：每天排球35个，仰卧起坐45个，跑步800M（平常时间可以不太注意时间）。总之，运动才是王道。饮食方面的话，我觉得可以吃好吃饱一点，那样才有动力，像什么为了减肥而节食的（受不了），对身体不好，而且容易又胖回来，按照生物教材的话：那就是

这张图上面的了。加油减肥吧！

Answer 2

减肥的真谛是：少吃多运动！贵在坚持！
你的情况好像是有些超重了，标准体重应该在76kg左右。你可以先把目标定在80kg！
有了目标才会有压力，才能把压力转化为动力！
每天早饭一定要吃好！量不一定要多，但是种类要丰富！最好能吃到新鲜的水果、蔬菜！适当喝牛奶！（豆浆也行）糖类（碳水化合物）【如面包、粥、面条等】一定要吃！但是要控制总量！可以吃个煮鸡蛋。别忘了早上起床后要喝一杯白开水！
中午和晚上都要吃饭！尽量吃素，少吃肉类，新鲜的蔬菜、水果一定要多吃！控制总量，每顿饭只吃七分饱即可。
少喝碳酸饮料！
少吃油炸食物！
此外，还要找到适合自己的运动项目！坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网……
坚持一段时间，你会看到效果的！
一起加油吧……

Answer 3

早餐： 一瓶牛奶+一个馒头（不要多了） 或者 喝一碗粥
午餐和晚餐吃一碗饭 少些青菜 能不吃肉就不吃肉 我觉得刚开始很痛苦 不吃肉 不过养成习惯就好了
每餐都要控制好自己的食量 吃多一口也不行。 宵夜想都不要想的 杜绝！！
男生的话每天摄入热量不要超过1千 搭配一点运动。。。。一个月瘦15斤没问题