Question

男生怎样长高长胖

我是男的，十八周岁，一米七，才九十多斤，我想在适当的长高一点，而且也想再胖一点，长到一百二十斤左右吧，就可以，该怎么做，该怎样的饮食，怎样的锻炼，要健康的方法，不要说吃饱睡，睡醒吃之类的

Answer 1

脂肪、高蛋白、高糖类食物能使人发胖，造成脂肪堆积。再好吃不爱动就重。运动加健康饮食~~
最重要的是坚持不懈~~~

首先，身高是受遗传基因控制的，注意一些方法可以高一些，但不能高得太多。

据运动医学的专家介绍，长高需要：

1、营养。营养首先是钙的摄入，最好一天2瓶牛奶（我们中国人也可以喝比这多一倍的豆浆）。其次是吸收，应该晒太阳（紫外线）促使体内的VD，这对吸收钙是至关重要的。

2、运动。但不要进行哑铃、举重这样的运动。很多体育运动有助于长高，最有效的锻炼项目的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激骨、软骨生长等作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长。

追问

食物，家里常能做的是什么，因为毕竟比不上饭店里的东西全，牛奶，有说牛奶好的，有说酸奶好的，推荐一个品牌吧

追答

给个QQ吧，可以交流