肥胖的人跑步怎么跑好?
我想问我们这些胖的人怎样跑才不会那么累啊.我每次跑步都会跑到一半都会很累.200米可能跑到100多就很累,喉咙有中很干很干的感觉,可能胖的人比较辛苦把.怎样才好呢?...
我想问我们这些胖的人怎样跑才不会那么累啊.我每次跑步都会跑到一半都会很累.200米可能跑到100多就很累,喉咙有中很干很干的感觉,可能胖的人比较辛苦把.怎样才好呢?
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肥胖的人应该如何健康跑步？
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
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肥胖者要减肥的话，至少要跑40分钟以上，但是如果坚持不了可以快走与慢跑结合。比如先慢跑一段时间，实在坚持不了了，然后再换成快走。就这样变速跑坚持的40分钟就可以了。呼吸方面可以鼻嘴并用，不然氧气不够。一周跑3到5次即可。
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减肥专家的建议：1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。
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关键词：健康 脂肪 肚子大 跑步 瘦身，脂肪“最怕”的1个动作，每天坚持5分钟，瘦肚子、瘦全身
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