Question

做什么运动能提高身体素质？

健身类的，我长期缺乏运动，体制逐渐下滑，想通过运动来增强！

Answer 1

通常没有特殊疾病的情况下，有氧运动都可以提高身体素质，因为有氧运动主要提升心肺功能，同时加速新陈代谢，帮助排除体内垃圾。
具体来说，慢跑，登山，长距离自行车，游泳，跳操都是不错的有氧运动，既然是有氧，就选择环境好氧气充足的环境，森林公园湖泊周围，还有高档健身房的有氧训练室都不错。一般的健身房操厅往往比较小且闭塞，其实并不合适有氧运动，所以不推荐。高档的往往有很好的通风系统甚至制氧机。
有氧运动消耗较大，注意随时补充水分和无机盐类，防止脱水。
还有就是身体素质提高不是一蹴而就的事情，要循序渐进，有氧运动也要根身体状态相符合。慢慢加量

Answer 2

如果是想全面提高身体素质的,游泳可以说是最好的选择,不但不易受伤,还能充分地锻炼到全身肌肉;篮球也不错,主要是我也很喜欢篮球,趣味性强,对抗激烈,锻炼效果一流,很适合男孩子,更能培养你的团队合作精神,提高你的反应力和敏捷,篮球也是一项勇敢者的游戏,没有强健的身体,出色的临场发挥和敢于对抗的勇气是无法融入其中的.这两种运动都很适合男性朋友们.

Answer 3

一般的话，只要是运动都能提高身体素质啊。。。瑜伽不错，慢跑和散步对身体很好。另外，跳舞也不错啊，还能提高形体的美感哦。。。O(∩_∩)O~

Answer 4

Answer 5

具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣